Kardiyosuz Yağ Yakımı

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve kardiyomayk tarafından 16 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. kardiyomayk
    Offline

    kardiyomayk Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese iyi forumlar.18 yaşındayım 7-8 senedir aşırı derecede yemek yer ve günde 1 litreye yakın kola içerim bazen geçer hatta.Boyum 178 kilom 73-75 arası birşey.Uzaktan veya yakından bakınca aslında gayet fit bir vücudum var fakat göbeğimde,yanlarda yağlanma var.Gören arkadaslarım inanmıyor dışarıdan hiç belli değil filan diyor.Bende bunları yakmaya karar verdim.Bugün sabah kardiyo yapmak istedim ama 10 dakikadan sonra pert oldum desem yeridir.Biraz araştırmama göre vücudum günde en az 2500 kalori yakıyor.Ben kardiyo yapmazsam günde mesela sadece 1000 kalori alsam -1500 kalori gibi bir rakam vücudumdan çıkıyor.Yani 5 günde 1 kilo gibi birşey verebilirim demek bu.Buraya kadar bir yanlışım varsa söylerseniz sevinirim :)

    Son olarak verdiğim bu 1 kilonun büyük bölümü yağlardan mı gider?Ve böyle yaparak 3-4 ay sürede bu göbeği kardiyo yapmadan 0 a indirebilir miyim?Ya da istersem günde 500 kalori alayayım kardiyo yapmazsam erimez mi ? Teşekkürler.
     
  2. Sportik
    Offline

    Sportik Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle 1000 kalori ile spor yapmayı bırak yaşıyamazsın dostum cok az bir miktar . Sen günlük 500-800 arası düşür bu en fazla 1000 olsun . Kalori acığı 500 ken yağdan daha cok gider , bu acık arttıkca kastanda gitmeye baslar . Mesela 1000 kalori acığın varsa 500 yağ 500 kas gider ama 500 kalori acığın varsa 350 yağ 150 kas gibi
     
  3. kardiyomayk
    Offline

    kardiyomayk Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam zaten pek bir kas yok :D Şu göbeği fişan eritip ondan sonra yapmayı düşünüyorum.Teşekkürler cevap için
     
  4. olympostr
    Offline

    olympostr Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    günde 1000 kalori alıp hızlı verirsin ama hem hiç sağlıklı olmaz ciddi sağlı sorunu yapar , bıraktığında 2 katını alırsın ayriyeten göbeğinde sarkma olur gitmez hızlı verdiğin için. yürüyüş-hafif tempoda koşuyla haftada 1-1.5 arası vermek daha sağlıklı.
     
  5. kadri2323
    Offline

    kadri2323 Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    günlük 1500 kalori alabilirsin, low karb dieti yaparsın gunde 40dakkada tempolu yürürsen koşu bandında çok güzel sonuç alabilirsin
     
  6. kardiyomayk
    Offline

    kardiyomayk Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim bu hafta başlıyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Temmuz 2015 ---
    Hocam dediginiz gibi haftada 1.5 kilo versem göbekte yağ ne zaman sıfırlanır hiç kalsın istemiyorum yani size kaç kilo yağ yakmam gerek dediklerinizle bunu yapabilir miyim?
     
  7. olympostr
    Offline

    olympostr Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ortalama 1.78 boyunda 80 85 kilo olupta , 70 kiloluk bir insandan daha fit,güzel vücudu gözükenler var .Bunun nedeni hem vücutlarındaki yağ oranının düşük olması, hem kas oranının yüksek olması yani ağırlık çalışmaları. 1.78 boyuna 75-73 kilo bence gayet uygun fakat göbeğim var diyosan , yağ oranını düşüreceksin ki 2 3 ayda bence gayet güzel düşürürsün.Sen 5- 10 dakikada bir 2 3 dakikalık koşularla, günlük 40 -55 dakika arasında yürüyüşünü yap , mekik ,şınav ve imkanın varsa ağırlık çalış. bunun dışında kesinlikle yağ yakımına yönelik diyetler yap mesela low carb diyeti fakat bunu yaparken o günlük 1 litre kola 1 bardak bile olmayacak , şeker , ekmek , hamur işi , yağlı gıdalar , cips abur cuburlar , alkol gibi kilo aldıran besinleri hayatından çıkarıcaksın çok zorlanırsan minimum'a indirirsin. Yağ oranını hesapla internetten ona göre diyete başlarsın :)
     
  8. kardiyomayk
    Offline

    kardiyomayk Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkür ederim hocam :) Dediklerinizi harfiyle yapacagım
     
    olympostr bunu beğendi.
  9. olympostr
    Offline

    olympostr Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    özelden kendi uyguladığım diyetin resmini atıyorum bir haftada 2 kiloya yakın verdim fakat malum bayram araya girince bozuldu tekrardan başlıyacağım yakında takipteyim ara ara yazarsan ya da soru sorarsan bakmaya çalışırım. ben de 102 kilodan 81e düşüp 83e tekrar çıktım bayram bitince başlıyacağım :)
     
  10. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    443
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    İntermittent fasting diyetini öneririm.







    Calisthenics Athletics
     

Sayfayı Paylaş