Kardiyo yapmakta zorlanıyorum ; Taban çökmesi

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Pain&Gain tarafından 9 Temmuz 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Pain&Gain
    Offline

    Pain&Gain Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2007
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Koşmaya başlayalı henüz 5-6 dk olmasıyla benim ayak tabanlarında bi ağrı oluşuyor . Her seferinde kardio yu tamamlayamıyorum :( Ayrıca kalflarımdada acayip laktik asit birikiyor , koşmaktan yorulmadan bu iki bela benim koşmamı yarıda bırakmama neden oluyor :'( Ne yapmamı önerirsiniz ? Benim durumumda olan var mı , tabalık almayı düşünüyorum koşarken giyincem , umarım işe yarar kafa_
     
  2. kerwan
    Offline

    kerwan Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2006
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Koşuyu bırak , bisiklete devam ,
    hem bisiklette eklem yerlerin korunmuş oluyor ...
     
  3. Pain&Gain
    Offline

    Pain&Gain Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2007
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Bisiklette hiç yağ yakmıyormuşum gibi geliyor :( koşu kadar etkili olmuyorki , doğru düzgün terleyemiyorum bile
     
  4. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    779
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT
    ben tabanlık kullanıyordum sonradan zor geliyordu giymesi çıkarması bıraktım kullanmayı aama bundan yaklasık 12 sene önce filan dı . bir kaç kez kullandım sonra atım bir kenara dünyanın da parasını vermiştik o zamanlar o parayla kendime adam gib supplement kürü yapardım . :)
    Bende pek bi işe yaramamıstı tabanlık .
    Şimdilerde herhangi bir sorunum yok .
    Doktora gidip öle alsan daha iiyi olur .bin bir çeşit tabanlık var .
     
  5. Pain&Gain
    Offline

    Pain&Gain Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2007
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    bisiklet ve bi alet var tam adını bilmiyorum koşuya benziyor tutacaklardan tutuluyor birazda ayakta bisiklet gibi :) ona yüklencem artık sanırım
     
  6. felixmaurice
    Offline

    felixmaurice Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2006
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    SPORCU
    PAİN AND GAİN....
    taban çökmesinde en etkili yöntem şişe çevirmektir.

    bir plastik şişye veya cam şişeye (kapaklı) su doldur ve buzluğa koy...
    donduktan sonra ayagının altında yuvarla ileri-geri en az 20 tekrar 3-4 set yap buz ağırıyı azaltacaktır şişenin kavisi ise çöken kısmı üzeltecektir./ evet ilkel gibi gözükebilir ama inan bütün atletler bunu yapar...

    2.si kalfine kramp girmesinin nedeni%90 koşarken parmak uçlarnı yere saplar gibi koşuyorsundur koşarken iki ayak hareketinin daire çiziyormuş gibi düşün ve koş
     

Sayfayı Paylaş