Kardio çalışması yapmalı mıyım?

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve nasa01 tarafından 6 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. nasa01
    Offline

    nasa01 Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2012
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    10
    Merhabalar spora yeni başlamış sayılırım daha önce başka bir salonda idim. 3 aya yakın gittim düzenli ölçü ve beslenme programı alıyordum ve o zaman 70 kilo idim hoca günlük koşu ve kardio çalışması yaptırıyordu. Dün itibariyle yeni bir salona başladım. İlk gidişimde hoca ölçü almama gerek yok 3 ay sonra alırız dedi ve yağ oranım ( boy 179 kilo 74 ) aşırı olmamasına rağmen yağ oranımı %17 azaltmak istediğimi söyledim kardio yaptırmayacağını söyledi. Kardio yapmam gerekir mi sizce biraz şüpheliyim lakin 70 kilo iken bile kardio yaptığım halde yağ oranım %15 civarındaydı öneriniz nedir?
     
  2. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardio yapmak için yağ oranının fazla olmasına gerek yok zaten.Kalp sağlığı için çok önemli ayrıca kondisyon içinde öyle.Yani spor demek sadece ayna karşısında şişmek değilse sizin için yapman en doğrusu
     
  3. nasa01
    Offline

    nasa01 Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2012
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    10
    Evet onu biliyorum ama onu demiyorum yani sizce kardio yapılmalı mı yani normal çalıştığım programda kardio yapmadan yağ kaybedip kas kazanabilir miyim
     
  4. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet yapılmalı daha çok beslenmenle alakalı kas almak/yağ yakmak yani kardio yapmadanda yağ kaybedip kas kazanabilirsin ama kardio yapman yağ yakımına fayda sağlar. Hatta kısa mesafe koşularının kas kazanmaya bile faydası olabilir
     
    Son düzenleme: 6 Eylül 2016
  5. nasa01
    Offline

    nasa01 Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2012
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    10
    Teşekkür ediyorum
     

Sayfayı Paylaş