Karın Kaslarını Sertleştirme! Lütfen bilenler içeri ##

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve canixxx tarafından 18 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. canixxx
    Offline

    canixxx Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    sa arkadaşlar bu sitede ilk konum iinş. aradığımı burda bulurum artık arkadaşlar ben amatör kulüpte futbol oynuyorum 1.5yıldır amatörce mekik çekyirom karın karın kasları için çokda olmasa azbir faydasını gördüm günde 5km koşuyorm akşam koşu yolunda daha sonra 3 set mekik çekiyorum işte o an kaslarım şişiyo baya belli oluyo ama yumuşak olarak ben onu sürekli belli ve sert bir hale nasıl getirirm kafayı yicem yoksa:S

    mesela:günde kaç mekik çekmeliyim? nasıl pozisyonlarda ve nasıl çekmeliyim? neler yemeliyim? amino tarzı şeyler kullanmalımıyım

    karın kası çalışıyorm diye akşamları ekmek yemiyorm öğlen az yiyorm yağ olmasın diye birtek sabahları yiyorum acıkgıım zmn yağ olmasın diye ymek yemiyorum geceleri süte bal atıyorm o kadar lütfen bilenler war sa bana yardım etsinler

    saygılar iyi forumlar...:eek:
     
  2. skajusz
    Offline

    skajusz Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2010
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    futbol gibi bi sporu yapıyosan ekmeği kesmen gerekmez sonuçta o kalorinin fazlasını yakıyorsun spor boyunca tabi beyaz ekmeği çok tüketmekte sağlık yonunden iyi olmaz. mekik çekmenin yanında protein alimina dikkat edersen karın kasların gelişir . ayrıca mekiğin yanında alternatif olarak karın kası hareketleride yapabilirsin

    burdan karın icin olan hareketlere ulasabilirsin benim önerim mekiğin yanında Bent-Knee Hip Raises yapman

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kar-n-t204.html
     
  3. canixxx
    Offline

    canixxx Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bilgin için sağol kardeş denicem

    edit : lütfen teşekkür butonunu kullanınız
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 11 Temmuz 2011
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.492
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    Arama Kelimeleri : karın, mide, karın kası, karın kasları

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş