Karın kasları konusunda yardımınıza ihtiyacım var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Shooo tarafından 10 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Shooo
    Offline

    Shooo Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar karın kaslarını sıkılaştıran bütün egzersizleri biliyorum fakat bi türlü karın kaslarım ortaya çıkmıyor bu konuda yardımınıza ihtiyacım var egzersiz ve beslenme konusunda
     
    Shooo, 10 Eylül 2011
    #1
  2. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    188
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Kendi karın çalışma prog. anlatıcak olursam youtube de 8 dk lık karın egzersizi harektleri diye bir video var oradakı hareketleri 20 tekrar şeklinde yapıyorum ardından 3 er set 5 7,5 ve 10 dk olmak üzere twist yapıyorum. Beslenmeye gelince karın kaslarını belirgin hale getirmek için o bölgede yag oranını en düşüğe indirgemek gerekir yani saglam bir diyet demektir bu. Şeker ve yağdan uzak durmalısın ;)
     
    MesutG, 10 Eylül 2011
    #2
  3. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.919
    Beğenileri:
    2.198
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    demircan256, 10 Eylül 2011
    #3
  4. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.404
    Beğenileri:
    1.540
    Ödül Puanları:
    123
    Karın kaslarınızın gözükmesindeki aslan payı orayı çalıştırarak kasları büyütmede değil diyet yaparak yağ oranını düşürmededir. Yağ yakım günlüğü, Yağ yakıcılar ve Yağ yakımı forumlarına bakarsanız, bu tip konuların çok kez tartışılmış olduğunu göreceksiniz.
     
    Rpac, 12 Eylül 2011
    #4
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş