Karın kası için bu kadar tekrar yetermi

Arakdaşlar burda 4.ayım olacak ondan öncede 6 aylık karın kası çalışmışlıgım vardı ama 10 ay ara verdim 4 ay önce yenden başladım 4 setten
80 70 80 70 olarak tekrar yapıyorum sadece mekikte o şekilde başka hareketlerde var adlarını unuttum alt karın kası üst karın kasın adonis onlar için de o şekilde hareketler uyguluyorum sizce yeterlimi zorlanmadıgımı hisedersem 80 70 yerine 90 80 yapıyorum

 

Tekrar sayıları çok değil mi? Zorlandığını hissetmiyorsan üstüne ağırlık alabilirsin karın kasların çok daha iyi çalışacaktır.

 

Dostum alıştım artık nerdeyse 10 aydır karın kası için ugraşıyorum zor olmuyor fazla sadece hafiften karnım agrıyor agırmazsa agrıyana kadar çogaltıyorum

 

Diğer kaslarını çalıştırıyor musun yoksa sadece karın kası mı? Herhangi bir ağırlık programın var mı?

 

Dostum sadece karın kası adonis flan yani karın bölgesi gögüs için şınav flan çekiyorum okadar istedigim karın kasıydı onuda çıkarttım yeter bana ramazandan sonrada body yazılıcam 7 8 ay kadar gitmeyi planlıyorum istedigim vucuda herkes ulaşamazsın diyor onu diyenler karın kaslarınıda yapamazsın diyordu 4 ayda çıktı o yüzden kimsenin sözünü dinlemiyorum hele bu forumda öyle yüzsüz insanlar varki ilk geldigimde hedefim olan vucudu sordum adamlar makara yapmaya başladı o yüzden kafama göre takılıyorum

 

İyi sen bilirsin bir an önce salona yazılmaya bak çünkü orantısız gelişebilirsin.Kolay gelsin

 

Dostum işte o konuda sana hak veriyorum gerçekten biraz vucut olsun diye maf etmeyelim kendimizi

 

karın kasları kısa kısa çalışınca gelişen kas gurubudur yani 1 hareket için 3x20 gibi ve 4-5 hareket girilir tüm hareketler ve setler arası ortalama 30 saniye olmalıdır , eğer bu çalışmayı karın kaldırıyorsa formda demektir zaten eğer kaldıramıyorsa çalışa çalışa ulaşılır