Karın kası çıkartmak için protein tozsuz karışım

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve Toliko tarafından 14 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Toliko
    Offline

    Toliko Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    14 yaşındayım kilom 62 boyum 1:83 bir süredir evde sadece karın kası üzerine çalışıyorum protein tozu almak istemiyorum onun yerine tozsuz nasıl bir karışım yapabilirim?
     
  2. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Yumurta beyazı,lor peyniri,süt bunlar protein kaynağı. Kahvaltıda tüketmelisin.Yağ problemin varsa light süt iç.
     
  3. Burako6
    Offline

    Burako6 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yap sorunu olduğunu pek sanmıyorum boy ve kiloya bakılırsa fakat dediklerin gibi beslenmesi daha doğru en azından bu yaşta.
     
  4. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Sadece karın kası çalışıyosan emin ol takviyeye gerek yok .
    Çalışma sistemine gelince mesela 4 hareket hepsinden 3 er set 20 şer tekrark ve tüm setler ve tekrarlar arası ortalama 30 saniye.
    Yani bi kerede 100 mekik çeki taş gibi bi karna sahip olmak mümkün değil bunu çok denemişliğim var.
     

Sayfayı Paylaş