karın haraketleri

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve radyasyon35 tarafından 17 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. radyasyon35
    Offline

    radyasyon35 Yeni Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2012
    Mesajlar:
    133
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaslar ben 1. gün göğüs pazu bilek karın çalısıyorum 2. günde omuz kanat arkakol bacak baldır çalışıyorum. fakat hep karını yetiştiremiyorum karın en sonda oldugu için ya yapmaya halim kalmıyor yada salon kapanıyor zaman kalmıyor. bir yandanda kilo almaya calsııyorum ufaktan göbek yapmaya basladım. bana 1.günde programımda yapmam gereken karın haraketlerini söylermisiniz tüm karın bölgelerimi çalıştırsın göbek yag oluşumu engellesin ve baklava yapayım çok az çalıştırdıgım için hangi haraketleriğ yapcagıma emin değilim ve çok zaman kaplamasını istemiyorum karının ama yaptıgımada değsin göğüsümden geride olsun karınım lütfen profosyonel kişiler yorum yapsınlar şimdiden teşekür ederim.
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Ne yazik ki yapacagin karin hareketleri ile yag olusumunu engellemen mumkun degil.Beslenmeni gozden gecir.

    Hafta 2 kere

    Machine crunch 3*12-15
    Mekik -pilates topunda ve decline sehpada 3*max
    Hanging leg raise 3*max (2 set oblikler icin yana cekis)
     
  3. flamel
    Offline

    flamel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mühendis
    Sayın brhmcr nin dediği gibi yağ oluşumunu azaltmak için beslenmenin ona göre olması gerekir. Benim mekik konusunda aldığım en büyük bilgilerden biri karın egzersizlerinden sonra antrenmanınız bittikten sonra yani bol bol su için.. Karın kaslarınız çalıştıktan sonra bol su tüketimi yağ yakımını hızlandırır..
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş