Karın bölgesi

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Kekee60 tarafından 2 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Kekee60
    Offline

    Kekee60 Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle selamun aleyküm arkadaşlar ben kısa bir zaman içerisinde bundan 2 yıl önxe yaklaşık olarak 20 kilo verdim ve bunun sıkıntılarını hala yaşıyor gibiyim body yapıyordum ve gerçekten ileri bir seviyeye gelmişken bırakmak zorunda kaldım ve bayağı bir düşük yaşadım nihayetinde şimdi sıkıntıma gelecek olursak benim. Vücudumda karın bölgemden gerçekten rahatsızlık duyuyorum gayet güzel bir diyet yapıyorum yağ yakımına yönelik fakat bu deriyi inceltemedim o kadar karın antremanı ve diyet le birlikte istediğim şekile sokmamıyor sıkılaştıramıyprum diyetini yazmak ve sizinle paylaşmak istiyorum yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum lütfen.

    09:00 kahvaltı - 5 yumurta beyazı 1 sarısı yeşillik ( roka,tere,maydanoz,dereotu) 1 bardak yeşil çay
    11:00 yoğurt yulaf ve 1 yemek kaşığı keçi boynuzu pekmezi
    13:00 antreman (kahve)
    15:00 1 tabak makarna (kepekli) veya bulgur pirinç pilavı bunlarda olmazsa 3 haşlanmış patates yanına 200gr tavuk ton balığı veya et
    17:00 kahve
    18:00 saat 3 teki öğünün aynısı
    20:00 kahve veya yeşilçay
    21:00 ana öğünümün aynısı fakat karbonhidrat yarım tabağa düşüyor
    23:00-23:30 lor peynir (100-150) gr veyahut 5 yumurta beyazı

    Arkadaşlar beslenme programım bu şekilde yardımlarınızı bekliyorum
     
  2. hzjackjuck
    Offline

    hzjackjuck Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ yakmak istiyorsan sabah kahvaltı etme dostum.
     
    Helldorad0 bunu beğendi.
  3. Kaan1111
    Offline

    Kaan1111 Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah kahvaltı etmemek kesinlikle yanlış ancak sabah kahvaltı yaptığın saatten 30 dakika önce uyanıp hafif bi yürüyüş yapabilirsin
     
  4. Kekee60
    Offline

    Kekee60 Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür onu geç
     
  5. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    kahvaltı günün en önemli öğünü falan değildir. bunu yüzlerce kez açıkladık burada. profesyoneller de açıkladılar. ama hala okumak öğrenmek yerine annenizden babanızdan duyduklarınızı uygulamada ısrarcısınız.
     
    atraksiyonlu ve 2pacist bunu beğendi.
  6. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    İnsan avcı yapıdadır, önce yemek yiyip sonra avlanmaz, önce avlanıp sonra yemek yer. Hiçbir avcı, obez değildir, hiçbir avcı kahvaltı yapmaz.







    Tanrı Türk'ü korusun.
     
    kdrklc54 bunu beğendi.
  7. Kaan1111
    Offline

    Kaan1111 Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
     
  8. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    bi dinleyiver olmadı ben gene anlatırım.
     
    atraksiyonlu bunu beğendi.
  9. Kekee60
    Offline

    Kekee60 Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    orada
    Şimdi kardeş zaten kahvaltımda karbonhidrat yok benim ondan yana bir sıkıntı olacağını sanmıyorum anne babadan duymak da mevzu değil güne iyi başlarım antremanımı o motivasyonla yaparım :)
     
  10. Kaan1111
    Offline

    Kaan1111 Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkürler, ben biraz kendi hedefime göre düşünüp cdvaplamışım onun için ayrıcada özür dilerim.Ve sabah aç karnına kardio yapmakta oldukça faydalı yağ yakımında ben kilolu olduğum zaman yapmıştım bir ara geçtiğimiz yaz çok katkısını gördüm tavsiye edebilirim gönül rahatlığıyla
     

Sayfayı Paylaş