karın bölgesi

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve hsngunes tarafından 18 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. hsngunes
    Offline

    hsngunes Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar ben 2.5 ay boyunca günde 30 dk yürüyüş-koşu ayrıca evde rastgele mekik şınav hareketleri de yaptım yediklerimi azalttım şekeri ekmeği yağlı yiyecekleri kestim sonuçta 108 kilodan 82 kiloya düştüm boyum 1.85 ama şu karın bölgesi canımı çok sıkıyor kilolu gibi duruyorum ne yapmam lazım program diyet vs
    önerilerinizi bekliyorum
    fotoğraf: http://s24.postimg.org/aq8cjm5lh/20150418_221516.jpg
     
  2. dalgarome
    Offline

    dalgarome Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2009
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    sadece koşu yapmayı bırak salon varsa yazıl düzenli 3-4 gün git haftada 2 kere kardio devam sonra aynaya bakıp dur :)

    tek sıkıntın bel bölgesinde deri sarkabilir onun içinde çözümler mevcut ama o da belki olur:) yani sporunu yap kademe kademe görürsün
     
  3. hsngunes
    Offline

    hsngunes Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeş cevap yazdığın için teşekkürler oturduğum yerde salon yok malesef evde yapabileceklerim nelerdir karın ağırlıklı çalışabilir miyim ve kardiyo haftada 2 kez yazmışsın az olmaz mı o_O
     
  4. gokhankocmeric
    Offline

    gokhankocmeric Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bisiklete bin, haftada 5 gün
     

Sayfayı Paylaş