karın bölgesi

arkadaşlar ben 2.5 ay boyunca günde 30 dk yürüyüş-koşu ayrıca evde rastgele mekik şınav hareketleri de yaptım yediklerimi azalttım şekeri ekmeği yağlı yiyecekleri kestim sonuçta 108 kilodan 82 kiloya düştüm boyum 1.85 ama şu karın bölgesi canımı çok sıkıyor kilolu gibi duruyorum ne yapmam lazım program diyet vs
önerilerinizi bekliyorum
fotoğraf: http://s24.postimg.org/aq8cjm5lh/20150418_221516.jpg

 

sadece koşu yapmayı bırak salon varsa yazıl düzenli 3-4 gün git haftada 2 kere kardio devam sonra aynaya bakıp dur

tek sıkıntın bel bölgesinde deri sarkabilir onun içinde çözümler mevcut ama o da belki olur yani sporunu yap kademe kademe görürsün

 

kardeş cevap yazdığın için teşekkürler oturduğum yerde salon yok malesef evde yapabileceklerim nelerdir karın ağırlıklı çalışabilir miyim ve kardiyo haftada 2 kez yazmışsın az olmaz mı

 

Bisiklete bin, haftada 5 gün