Kalori ve yağ yakımı

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve alicelik tarafından 28 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. alicelik
    Offline

    alicelik Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Denizli
    Doktor bir arkadaş ile aramızda geçen konusmada vücudun enerji için önce kan şekerini sonra yağları en son ise kasları kullandıgını söyledi arkadaş

    Ama sıkıntı şurada benim günlük almam gereken kalori 2500 ben 1500 alıyorum vücudum yağlı ama bende kas kaybi oluyor neden yagları eritmiyorda kaslara zarar veriyor

    2 gün ara ile antreman yapiyorum günlük 4-6 öğün yemek yiyorum ve 180 gram proteini aliyorum her gün boy 1.78 kilo 82[​IMG]

    Boy ve kiloma göre günlük kaç gram
    Protein
    Yağ
    Karbonhidrat
    Alırsam kas kaybı yaşamadan kas kütlesini arttirabilirim

    Ve son soru olarak kalori hesabini yaptiktan sonra şeker kullanmam sıkıntı oluştururmu
     
  2. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    bence 1500 kalori aldığın için sıkıntı oluyo. yani çok az kalori alıyosun kalori açığını 1000 değil de 500 yap. daha yavaş kilo ver daha sağlıklı ve kalıcı olur
     
    doxux bunu beğendi.
  3. alicelik
    Offline

    alicelik Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Denizli
    Peki aldigim karbonhidrat protein yag miktari ne olmali minimum
     
  4. alicelik
    Offline

    alicelik Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Denizli
  5. alicelik
    Offline

    alicelik Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Denizli
    Az önce aç karna kardiyodan sonra çektim acaba kütle kazanmaya yönelik çalişsam zamanka karnim yok olurmu .s
     
  6. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Hep yanlış sorular sorduğun için doğru cevap alamıyorsun. Önce sabit başlıkları okuyarak temel bilgileri öğrenmeni öneririm. Şuradan başlayabilirsin: http://www.bodyforumtr.com/threads/yağ-yakmak-ve-İncelmek-nasıl-olur.3501/
     
    oyunsevervatandas ve escapist92 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş