Kahvaltı yaparken alınan protein tozu hakkında...

Yaklaşık 2 aydır yaz öncesi hafif forma girmek için oxyelite pro kullanarak diyet yapıyorum, zaman darlığından en ufak bir kardio, koşu vs.. yapamıyorum. Günlük 3 ara öğünlerle toplam 6 öğün 1935 kalorilik bir diyeti uyguluyorum. Kas kaybı olmasın diye sabahları kahvaltımı yaparken (2 dilim kepekli ekmek arasına yağsız beyaz peynir ve kurutulmuş domates+ şekersiz yeşil çay) 200ml yağsız sütle birlikte 1 ölçek optimum whey protein kullanıyorum. Acaba bu şekilde aldığım proteinde özelliğini yitirme veya etkisinde azalma oluyormudur? Kahvaltımım yaptından birbuçuk saat sonra ara öğün ile birlikte alsam dahamı faydalı olur? Yaklaşık 10 kilo verdim, dünkü kontrolümde 86kg dan 84,5kg düştüğümü bunun 1 kilosunun yağ - 300gr ödem - 200gr kasdan gittiği söylendi. Acaba protein tozunu zamansızmı kullanıyorum sorusu aklıma geldi size danışayım dedim. Öneriniz ne olur? günlük 2 ölçeğede çıkabilirim aslında ikisini bir arada veya 1 sabah 1 akşam gibi...

 

whey i kalkar kalkmaz aç karna al yarım saat bekle sonra kahvaltı.

 

hımm, aç karnına oxyelite pro yu almam gerekiyor yarım saat sonrada kahvaltıya başlıyordum, o zaman sabah aç karnına oxyelite pro yarım saat sonra whey 15 dk sonrada kahvaltı şeklinde yapsam.