Kadınlar İçin Yağ Yakma Önerileri

Kadınlar İçin Yağ Yakma Önerileri

Herkes yağ yakmanın ne olduğunu biliyor değil mi?Eğer bu iş bu kadar kolay ise neden çok azı bunu başarıp güzel görünebiliyor?

Size herkesin anlattığı şeyleri söyleyebilirdim ama,kesinlikle bunu yapmayacağım.Bu sadece ,iyi bir diyet planı,yeterli ve doğru egzersiz,yada en iyi supplementları kullanmakla ilgili birşey değil.Kilo vermenin en önemli parçası kafa(mental) olarak bu işe nasıl yaklaştığınızdır.

Bende bununla ilgili şeyler anlatacağım.Basitçe söylemek gerekirse,yapmanız gereken şey planınızı uygulamaktır.Bu kadar.

İlk olarak aşağıdakileri zaten yaptığınızı farzedelim;

.Haftada 40-60 dakikadan 6 kez kardiyo yaptığınızı,tercihen kahvaltıdan önce,

.Günde 5-8 küçük öğünler yediğinizi,Proteinin ,sağlıklı yağların ve sebzelerin üzerinde durduğunuzu,

.İdmandan sonraki karbonhidratınızı atlamadığınızı(Her pound için 0.5 gram alın---Converter:http://www.strengthcats.com/kilopoundconverter.htm)

.En az 6 saat uyuduğunuzu;

Eğer bunları düzenli olarak yaparsanız ,aşağıdaki önerilerle daha iyi sonuçlar alabilirsiniz.


Zor Zamanların Üstesinden Gelmek

Bazı günler diğerlerinden daha zor gelebilir,özellikle diyete yeni başladığınızda.Hani şu kendinize tekrar tekrar ne için ve neden kardiyo yaptığınızı sorduğunuz anlar.

Kendiniz için çok üzgünsünüz ve herkesin daha iy olduğunu düşünüyorsunuz.Her saat başı dondurma yiyen ''normal'' insanları düşünüyorsunuz ve onlardan biri olmayı diliyorsunuz.

Yapmanız gereken şey ;kendinizi planınızı uygulamak için motive etmeniz.

Çoğu kız mükemmel bir vücut için ölür,ancak onlar sadece parkta yürümenin bu işin sırrı olduğuna inanır.Siz onlara bunun biraz daha zor bir iş olduğunu söyleseniz bile gerçekle yüzleşene kadar size inanmazlar.

Diyet yapmazsınız,Mükemmel bir diyet planını takip edersiniz.

Bir kaç kilo vermem gerektiğinde ,asla ben diyetteyim demem çünkü ''diyet'' sözcüğü bana aşırı bir iştah verir.Sonra markete koşup çikolata,balık çöpleri,ve diğer şişmanlatıcı şeyleri almak isterim.

Kendime dondurma ve şeker dahil olmak üzere herşeyi yiyebileceğimi söylerim.Hemde çok çok tabi.
Ama açlıktan ölen bir at gibi yiyeceksemde direnmeyi bilmeliyim.

Eğer baştan çıkarsam bunun beni şişman yapacağını ve rüya vücuda sahip olmamı engelleyeceğini biliyorum.Ondan sonrada yediğim çikolata ve balık çöplerinin mutluluğu yanıma kalıcak.

Ama bu çok uzun sürmeyecek ,belk 2 saat falan ondan sonra pişman olmaya başlayacağım.Ondan sonrada artık çok geç olacak.Az önce 10 saatlik kardiyoyu imha ettim ,ne küçücük bir çikolata için mi?

Kendinizi Gösterin

Hiçbir şey kaslarınızın şişmesi kadar zevk vermez, o yüzden dolabınızdaki herşeyi alıp üstünüze giymeyin.Spor salonunun aynasında kendinizi görmeye izin verin,çok daha fazla güçlü hissedeceksiniz.

Sizi bunun için suçlayan kıskançları düşünmeyin.Eğer bunu kıskanıyorlarsa bazı genel psikolojik sorunları var demektir.Hedefine ulaşanları kıskanan bu pesimist(kötümser)insanlara alışmalısınız.


Sıkıcı Kardiyonun Üstesinden Gelme

Tamam,Tekrar aynı şey yine,Şimdiden Stairmaster'dan sıkıldınızmı?Hey,sadece 40 kere yaptınız bu ay! Çalışırken düşünebileceğiniz şeylerin bir listesini yapın.Bu benim listem;

.Önce bu sıkıcı şeyi neden yaptığımı düşünürüm.Yani sabahın 4.30 unda bunu yapmak pek eğlenceli değildir ve bunun ne kadar önemli olduğunu unutmamalıyım.

.Kendime bu idmanın son idmanım olduğunu ve bunu tam anlamıyla yaparsam istediğim vücuda kavuşacağımı söylerim.(Yalan olduğunu biliyorum ama psikolojim çok kolay aldanır.)

.Eğer bu kardiyoyu yaparsam en büyüğünden bir çikolota yiyeceğime kendime söz veririm.Bu büyük bir yalan ama idmanı bitirdikten sonra farketmez ki,zaten benim emeğimi anlamsız kılan bir şeyi yemek gereksiz olur.

.Zayıflamış fiziğimi gözümün önüne getirir ve insanların ne kadar etkilendiklerini anlatan yorumları hayal ederim.

.En iyi kardiyo müziği olan İrlanda Halk Müziği(Irish folk music) dinleyin.Size söz veririm tamamen enerji dolacaksınız.MuscleMag yada Flex de çıksaydınız mükemmel fiziğinizin nasıl görüneceğini düşünün.Hangi soruları sorarlardı acaba?Nasıl resimler çekerlerdi?Makale hangi sponsorları gösterirdi yada yorumlara sahip olurdu.

.Başarınızı gözünüzün önüne getirmek neden önemli

Hedefe ulaşmanızın imkansız olduğunu söyleyenleri dinlemeyin.Onlar bilmezler sadece yaptığınızı düşünürler.Tabi ki insanları dinleyin ama ne söylediklerine ve sizin kendinize ne söylediğinize dikkat edin.Siz neye inanırsanız sadece O'sunuz unutmayın.Bu kadar.

Kaynak/http://www.bodybuilding.com/fun/pauline1.htm
Çeviri/aartun

 

Güzel bi yazı yalnız ben bişi sölemek istiorm konuyla ilgili deil kusura bakmayın;bu kadın lafı hiç güzel durmuo erkek yazmak yerine adam yazmak gibi bişi.
Teşekkürler

 

bayan demek daha mı hoş yani?

 

Evet yanlış mıyım :? Örneğin forumda kadın forumu deilde bayan forumu gibi..

 

ilk defa kendisinden ''bayan'' diye bahsedilmesinden hoşlanan bir hanımla karşılaşıyorum, bu kelime ingcedeki mrs yada ms kelimesine karşılık olarak çıkarılmış ama baymaktan türeyen kelimeyi çağrıştırıyor fazlasıyla ayrıca bayan kelimesi kullanılıyorsa arkasından soyadı da gelmeli bence, hiç bir erkeğe sadece bay diye seslenildiğini duydunuz mu? ekşisozlukte bayan başlığında bu konuyla ilgili çok doğru şeyler yazıyor.

 

Haklısın Daffy ama bende öle olması gerekio demedimde hoş durmuo dedim..Yanlışım warsa kusura bakma..

 

yanlış birşey yok burada, sen kendi doğrularını savunuyorsun ben kendi doğrularımı savunuyorum

 

Çewiri konusunda sawunduğum için yanlış yaptım ama anlayış için teşekkürler.

 

valla kusura bakmayın bundan sonra bayan derim

 

Asıl sen kusura bakma emeğine saygısızlık etmek istemem..

 

Aartun çevirilerin için çok teşekkürler. + rep

 

emeğine sağlık güzel bir çeviri olmuş.kendi adıma konuşmam gerekirse yeni başladığım diyetimde beni çok yüreklendirdi.ben diyete başlıyorum fakat sonunu getiremiyorum diyetlerimin önerileriniz olursa bu yazıya ek olarak bunları okuyup uygulamaktan büyük bir zevk duyacağım.

 

Çok güzel bir makale.Özellikle bazı yerlerinde ben duygularımı anlatsam böyle olurdu dedim
Ayrıca kadın kelimesi sanki daha güzel durmuyor mu !
Tabiki tercih meselesidir ama ''kadın'' kelimesi hanıma zerafet , dişilik katıyormuş gibi gelir bana.
Sanırım dilimize farsçadan geçmiş bir kelime.Hatun kelimesinmden gelme bir kelime.
Paylaşım için teşekkürler.

 

Cinsimiz erkek ve kadından oluşuyor. Kadın denmesinden daha doğal ne olabilri?

Pardon bağyan daha mı iyi yani?

Çeviri için teşlekkürler.