Kaan Beslenme Günlüğü

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Scorpion.Kaan tarafından 1 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Scorpion.Kaan
    Offline

    Scorpion.Kaan Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar 3.haftamdayım abilerim yanlıs olan beslenme programımı yazayım dedim en önemlilerden biri o zaten sizden yorumlar beklıyorum oncelikle teknık lisedeyim bilişim okuyorum tam gün oluyor Boy 184 Kilo 64 Yas 18 Olcak 1 aya Antreman saati 6,30

    Sabah Kahvaltı 6,30
    2 bardak süt
    3 yumurta
    yarım ekmek beyaz ekmek
    1 salatalık
    1 domates
    5 zeytin
    1 tatlı kaşıgı bal
    50 gr lor peyniri

    Öğle Arası 12,10 Burada bana yardım edebilirsiniz
    2 çeyrek ekmek köfte alıyorum kucuk ama döner mı alsam 2 ekmek 1 tanede ayran 40 dkm var zaten

    Okuldan geliş 5 antremandan 1,30 saat once ve antremandan sonra ve yatarken sizden yardım almak istiyorum hem kilo almaya yonelık hemde protein açısından soracağım fazla kimsem yok size güvenıyorum bu sene sınava gircem zaten öğrenciyken herşey zor ya of :D teşekkür ederim
     
  2. online253
    Offline

    online253 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    okuldan gelnce 100_150 gr tavuk yanınada pilav veya makarna salata ve yogurt ye sabah kahvaltına muz ekle ve beyaz ekmek yeme bak yaşlarımız ve kilolarımız aynı sayılır bnmde 3. Haftam benım programa bak ve ordan kendine uygun seyler seç programım levent zülfikar tarafndan yaplmstr
     
    Scorpion.Kaan bunu beğendi.
  3. Shazard
    Offline

    Shazard Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    loru nasıl yiyorsun yahu :badgrin:
     
  4. Spi
    Offline

    Spi Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğretmen
    Yer:
    D.Bakır
    antremandan sonrada lor tüketebilirsin...yatmadan önce peynir yemen veya süt içmen yarartına olacaktır..ayrıca antremandan önce karbonhidrat alımını unutma
     

Sayfayı Paylaş