Kaç Ayda Bir Program Değiştiriyorsunuz?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ngt_psy tarafından 31 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Kaç Ayda Bir Program Değiştiriyorsunuz?

  1. Her Ay

    oy sayısı 2
    66,7%
  2. 2 Ayda Bir

    oy sayısı 0
    0,0%
  3. 3 Ayda bir

    oy sayısı 0
    0,0%
  4. 4 Ayda Bir

    oy sayısı 0
    0,0%
  5. 5 Aydan sonra

    oy sayısı 0
    0,0%
  6. Yılda Bir

    oy sayısı 0
    0,0%
  7. Hiç Değiştirmedim

    oy sayısı 1
    33,3%
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ngt_psy
    Offline

    ngt_psy Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    53
    Arkadaşlar merak ettim, acaba kaç ayda bir program değiştiriyorsunuz veya değiştirmek gerekir. Kasları şaşırtmak için değiştirmek lazım ama neye göre değiştiriyorsunuz? Günlerini mi, hareketleri mi yoksa?
     
  2. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    yeteri kadar verim alamadığım zaman programımda değişikliğe gidiyorum...
     
    ngt_psy bunu beğendi.
  3. spudd webb
    Offline

    spudd webb Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2006
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    168
    Ödül Puanları:
    53
    gün değişikliğine o anki psikoljime göre yaparım.normalde ağır girmem gereken günse kafa olarak hazır değilsem yada ertesi gün sınavım varsa programda yer alan başka bölgeleri ,hareketleri çalışırım .olmadı set/tekrar sayısını azaltırım.

    verim azaldığında,gelişme durduğunda aslında beyin uyguladğım programa doyduğunda programı değiştiririm.sil baştan program yerine bir kaç hareketi ,hareketlerin yerlerini değiştiririm.genelde programa 2-3 hareket ekleyip 1-2 hareketi çıkartırım.
    bazen programı beğenmeyip 1 antremanda değiştiririm bazende 2 ay devam eder aynı program
     
    ngt_psy bunu beğendi.
  4. 2shae
    Offline

    2shae Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    737
    Beğenileri:
    367
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Hep hareketleri dönüşümlü yaparım
    Örneğin bir biceps günü barbell curl diğer gün z-bar curl
    Bir kanat günü bent over row diğeri single arm row
    Göğüste bir gün incline diğer gün bench pressle başlarım

    Böyle böyle değişiklikler yapıyorum
     
    ngt_psy bunu beğendi.
  5. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    - Konu forum kurallarına aykırıdır

    - Kaynak belirtilmemiştir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş