Kış için 4 aylık supplement kombinasyonu(8 supplement ile)

Creatine idman sonrasi mantikli, sabah whey ile supradyn de ayni sekilde, ac karnina hersey daha iyi sindiriliyor ancak iste midenin bos olmasi mideye zarar verebiliyor dikkatli olmak lazim.

 

Bunları nasıl takip ediyorsune Mehmet , takip etmek bile başlı başına bir iş. Çalışan ve zamanını dışarda harcayan bir insan için oldukça zor ben antreman için anca zaman bulabiliyorum

 

hehehe

10 tane shakerim var bir dolabım var pillbox felan var. Akşamdan hepsini tek tek koyuyorum altında yazıyor saatleri zaten o zaman gelince alıp kullanıyorum her akşam tekrar yıkayıp temizleyip dolduruyorum.

En fazla 20-25 dakikamı alıyor bu işlem ama kafam rahat yani

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:42 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:38 ----------

16 ARALIK GÜNLÜĞÜM

9:15 1 servis whey

10:00 1 kapsül balık yağı+ 1 supradyn

16:00 1 servis amino x

17:15 5 gram glutamin + 5 gram creatine

18:00 1 servis whey

20:30 1 kapsül balık yağı+ 1 supradyn

22:30 4 kapsül arginine

23:15 5 gram glutamin

00:15 1 servis casein
__________________

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:42 ----------

17 ARALIK GÜNLÜĞÜM


9:15 1 servis whey+ 1 supradyn

10:00 1 kapsül balık yağı

13:00 1 servis amino x

16:00 5 gram creatine

16:00 1 servis whey

21:*0 1 kapsül balık yağı

22:30 4 kapsül arginine

23:30 5 gram glutamin

YATARKEN ALACAGIM 1 servis casein

 

8:30 1 servis whey+ 1 supradyn

90:00 1 kapsül balık yağı

13:00 1 servis amino x

13:30 5 gram creatine

13:30 1 servis whey

21:00 1 kapsül balık yağı

22:00 4 kapsül arginine

22:45 5 gram glutamin

YATARKEN ALACAGIM 1 servis casein

 

8:00 1 servis whey+ 1 supradyn

09:00 1 kapsül balık yağı

16:00 1 servis amino x

17:00 5 gram creatine

18:00 1 servis whey

20:30 1 kapsül balık yağı

22:00 4 kapsül arginine

22:45 5 gram glutamin

24:00 1 servis casein

 

Mehmet merhaba ; ben yaklasık 6 aydır yapıyorum bu spor u 14 g verdim 95 kg den 81 kg ındım 5 aydır duzenlı hergun antreman öncesi ve sonrası 1 ölçek whey izole + 5 gr glumatıne alıyorum beslenmem cok ıyı yagsız ve proteın ve karbo ağırlılı (orta duzey cok abartmıyorum carboyu ) . ancak daha agır kılolar ıcın ıcın Assault , vapor ve halo bırde bsn Amıno X ılave etmek ıstıyorum , sizinde Assault yanında Recon ,Bullet ve amino x aldıgınızı gordum , ancak bu uc urunude artık kullanmıyorsunuz benım vapor ve halo kullanmama ne dıyorsunuz ayrıca recon ve bullet nasıldır onerırımısınız hangisi ıkılıyı kullanayım . Selamlar

Onur

 

Öncelikle Assault ve Halodan hiç verim alamadığımı bildirmek isterim. Özellikle Assault cidden benim için silik bir ürün oldu.

Halo konusunda ise ben haloyu re-con ile değiştirdim. Ancak veririm düştü yani buradan Halo iyi veya kötü sonucu çıkarılamaz ama Re-con un Halodan iyi olduğu sonucu çıkar

Amino X konusunda cidden iyi bir ürün 4 kutu kadar kullandım ancak yeni kutuya sanırım bu sefer Xtend alacağım.

Glutamin i ise ben hep antrenmandan sonra ve gece yatarken aldım.

Nox düşünüyorsan Assaulttan başka bir ürün al derim ben. Bsn Xplode Craze Muscle Freak Arginin Xplod C4 Bunları bir düşün bence.

 

8:00 1 servis whey+ 1 supradyn

09:00 1 kapsül balık yağı

18:00 1 servis amino x

18:30 5 gram creatine + 5 gram glutamin

19:00 1 servis whey

20:30 1 kapsül balık yağı

23:00 4 kapsül arginine

Yatarken1 servis casein

 

23 ARALIK GÜNLÜĞÜM

9:00 1 servis whey+ 1 supradyn

10:15 1 kapsül balık yağı

16:00 1 servis amino x

17:30 5 gram creatine + 5 gram glutamin

18:00 1 servis whey

21:00 1 kapsül balık yağı

22:00 4 kapsül arginine

23:45 servis casein

 

Yorunlarını takıp edeceğim ancak ben yinede Assault ve Halo deneyeceğim , olmadı assault ve recon yapacagım oda olmadı senın önerini değerlendireceğim. Basarılar Onur

 

Uzun bir yılbaşı tatilinden sonra yeniden başlıyorum.

Günlüğüm güncel olarak devam edecek.

Saygılarımla...

 

09:00 1 supradyn

10:30 1 kapsül solgar omega 950

17:00 1 servis amino X

18:30 5 gram glutamin + 5 gram creatine

19:00 1/2 ölçek casein protein.

22:00 sularında 3 kapsül arginine

23:00 sularında 5 gram glutamin

yatarken ise 1 servis casein protein alarak günü tamamlayacağım.


Whey protein tozumu arkadaşımda unuttuğum için 5 gün kadar kullanamıcam ancak onun yerine 100 er gram lor yiyorum günde.

 

08:30 1 supradyn

10:00 1 kapsül solgar omega 950

16:00 1 servis amino X

17:00 gram glutamin + 5 gram creatine

22:00 sularında 3 kapsül arginine

23:00 sularında 5 gram glutamin

yatarken ise 1 servis casein protein alarak günü tamamlayacağım.


Whey protein tozumu arkadaşımda unuttuğum için 4 gün kadar kullanamıcam ancak onun yerine 100 er gram lor yiyorum günde.

 

11:00
1 supradayn
1 kapsül solgar omega 950

17:00
1 kapsül lipo6 black

18:00
1 servis Amino X

19:00
5 gram glutamin
5 gram creatine

22:00 3 kapsül arginine

23:00 5 gram glutamin

yatarken 1 servis casein protein alarak yatacağım.

 

09:00
1 supradyn
1 kapsül solgar omega 950

16:00
2 kapsül lipo 6

17:00
1 servis amino x

18:00
5 gram glutamin
5 gram creatine

18:30
1 adet protein bar
225 kalori
18 gram protein
12 gram karbonhidrat
11 gram şeker

22:00
3 kapsül arginine

23:00
5 gram glutamin

00:10
1 servis casein protein

 

Arkadaşlar sınavlarım bitti ve yeni bir stack oluşturdum kendime bulk un ikinci aşamasına geçiyorum ilk aşamada 80 günde 1600 gram kas almıştım.

Supplement listem.

1-) Optimum Hydrowhey
2-) Optimum Gold Whey
3-) Optimum Gold Casein
4-) Scivation Xtend
5-) Scitech ZMA
6-) Dymatize Creatine
7-) MusclePharm Glutamine
Solgar Omega 950
9-) Supradyn
10-) Ultimate AOL
11-) MuscleTech Anabolic HALO
12-) Swanson DHEA
13-) D3 Vitamin D

Bu stack ile bu sefer ara vermeden 3-4 ay kadar devam edicem hayırlısı ile 1500 ila 2000 gram kadar kas alabilirsem çok iyi.

 

sabah kalkınca
1 servis whey
1 kapsül AOL
1 Kapsül DHEA
1 Kapsül vitamin d

kahvaltıdan sonra
1 kapsül balık yağı
1 kapsül supraydn

antrenmandan önce
1 servis c4
5 gram creatine
1 kapsül tribulus

Antrenman arasında
1 servis xtend amino

antrenman sonrasında
1 servis halo
5 gram creatine
5 gram glutamin

30 dakika sonra
1 servis whey

22:00
1 kapsül tribulus
2 kapsül AOL

23:00
1 kapsül ZMA
5 gram glutamin

yatarken
1 servis casein protein.

 

sabah kalkınca
1 servis whey
1 kapsül AOL
1 Kapsül DHEA
1 Kapsül vitamin d

kahvaltıdan sonra
1 kapsül balık yağı
1 kapsül supraydn

antrenmandan önce
1 servis c4
5 gram creatine
1 kapsül tribulus

Antrenman arasında
1 servis xtend amino

antrenman sonrasında
1 servis halo
5 gram creatine
5 gram glutamin

30 dakika sonra
1 servis whey

21:45
1 kapsül tribulus
2 kapsül AOL

22:30
2 kapsül ZMA
5 gram glutamin

yatarken
1 servis casein protein.

 

10 gram creatine cok degil mi?

Zaten C4 un icinde de Creatine Nitrate 1000mg var.

Bence 5 gram yeterli idman sonrasi.

Glutamine de zaten bagisiklik icin aliyorsak 5 gram cok bile yatmadan once.

Parana yazik...

 

Sonuna kadar haklısın Brhmcr şimdi ilk hafta ya vücut kullanmasa bile alayım dedim psikolojik olarak.

Yatmadan önceki glutamine i tamamen kaldıracağım çünkü aldığım caseinin içinde 4800 mg glutamine var.

Ben zaten caseinden 30 dakika önce içiyorum oluyor sana 9 küsür gram birden. O yüzden akşamı kaldıracağım 2 3 gün sonra.

Creatinide sadece antrenman sonrasında kullanıyordum zaten hep öle kullanıyorduk da antrenmanda güç sıkıntısı çekmeyim diye gene ısınma döneminde totalde 10 gram a çıkardım.

Bu arada ZMA yı 1 kapsülden 2 ye çıkartma düşüncemde mevcut bu konuda bilgi verirsen çok memnun olurum thums: