Küçük kas grupları ne kadar sürede çalışılabilir ?

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve abseto tarafından 12 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    342
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar bilek güreşinde tutuş gücü çok önemli. Bu yüzden antreman dışında evde bilek ve tutuş gücü için bazı hareketleri yapmayı düşünüyorum. Öncelikle el yayım var. Piramit şeklinde ağırlık artınca tekrar düşüyo tepeye gelince geri iniyorum. Merak ettiğim acaba her gün kullansam zararı olur mu ? veya ne kadar dinlendirilmeli en azından ? sonra el yayında daha iyi bir program bilen var mı :) diğer bir hareket ise hani düz bir çubuğun ortasına ip bağlanıyor. İple ağırlık sarkıtılıyor. Sonrasında çubuğu elimizle çevirerek ağırlığı yukarı çıkarıp aşşağı indiriyoruz. İsmini unuttum şimdi bilen varsa söylerse sevinirim :) bunu hergün yapsam sorun olur mu ?
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Nisan 2016 ---
    ayrıca önerdiğiniz bilek ve daha çok tutuş gücü için antreman dışında veya antremanın içine eklemelik hareket varsa söylerseniz sevinirm :)
     

Sayfayı Paylaş