joker23 - 1.80 boy-104 kg zayıflama çabasında

Obliklerin benimkilere benziyor ve her zaman oblik problemi aynı kas yapısına ve hacme sahip olduğun insanlardan bir adım geride gösterecek. Bunun çözümü de yok. Süper omuz başladı, iri kanat kasları(Özellikle üst kanat) ve ince bir şart. Yalnız beli de çok inceltirsen ince bil belin altına kalın leğen kemikleri de dikkat çeker. Bu konuya titizlikle eğilmelisin. Ben hala istediğim üçgen duruşu yakalayamadım. Omuzbaşlarına farklı antreman uygulamanı ve sürekli şaşırtmanı tavsiye ederim. Jinekomasti de olabilir; benimki de seninkiler gibiydi, doktor jinekomasti dedi ve ameliyat oldum.

 

87 kilodan 70 kiloya düştüm 4 ayda ardından 70 ile 75 kilo arasında gittim geldim evet biraz zor bi durumdasın ama çaresi var inanki üzülme takarsan daha cok kilo alırsın spor artı rejim artıo ilaç kullandım ancakkkkkk kullandığım ilaç zor bir ilaç burdada adını vermeye niyetim yok biraz tehlikeli diyorlar sağlık bakanlığı ilacı bir ara onayladı sonra geri çekti.

 

kardeş sen bol bol koştur boşver yağ yakıcıyı filan birde hafif kilo çok tekrar yap kolay gelsin

 

ilk olarak ciddi bir beslenme programı oluşturulması gerekiyor.bazı besinleri hayatından çıkarırsan uzun vadede 3-6 ay çok ciddi sonuçları görebilirsin.Beslenme olmadan antrenman cardio yağ yakıcı vs. fay hattı geçen yere bina yapmak gibidir..

 

Bu kiloda ağırlık çalışmanın bence sana bir faydası yok. Çünkü hem rejim yapıyorsun yani kaslarının gelişmesi için yeterli gıdayı almıyorsun hem de yeterli beslenseydin bile kilon fazla olduğu için kasların belli olmayacaktır. Yani yüzme, bisiklet, koşu gibi kardiyo programlarını haftada 5 gün, günde birer saat uygulaman ve dengeli beslenmen şu aşamada daha faydalı. Kilo probleminden kurtulduktan sonra vücudunu şekillendirmek amacıyla vg yapmalısın.

 

açıklamarın için çok sağol arkdaşım bu resimler jinekomasti ameliyatından 1 hafta sonra cekıldı bendede vardı biraz şişlikler var ondan öle goruyonurda olabılır.şuan göğüs çevresi 108cm benım boy 1.80 kilo 106 olması lazm

ayrıca obliğin ne oldugunu bılmıyorum bırısı acıklarsa sevınırım yorumlardan ötürü herkese teşekurler.

 

Nasıl bır mantıkla bu kadar basıte ındırgedın yag ve mekık ılıskısını hala cozemedım...