Isınma hareketleri

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve fatihenes2 tarafından 15 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. fatihenes2
    Offline

    fatihenes2 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar ters mekik mekik dizleri karına çekiş hareketlerini yaparken cok sıkılıyorum... mekiki yaparken sıkılmıyorumda nasılsa baklava için yapıyorum ters mekik ve dizleri karna çekiş yapmanın amacı ne nereyı gelıstırıyo yapmasamda olurmu
     
    fatihenes2, 15 Ocak 2013
    #1
  2. Ferhat_V
    Offline

    Ferhat_V Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    istanbul
    ters mekik göbeğinin yan bölgeleri ve arka sırt altı için..

    ayakları yukarı çektiğin ise adonis denilen yani baklavaların alt kısmı için.


    bence hepsini yap sıkılma.
     
    Ferhat_V, 16 Ocak 2013
    #2
  3. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bunlar ısınmadan çok normal hareketler gibi olmuş
    ısınma için önce esneme hareketleri sonra kalp ritmini arttırıcı bir kardiyo çalışması (ben 5dk yapıyorum)
    barfiks çekerken kendimi aşağı doğru yavaşça yerçekimine bırakıyorum
    hareketelerdede bacak gibi ağır çalışmam varsa önce 20-30 tekrar hafif kilo ile ısındırıyorum
     
    boksbody, 16 Ocak 2013
    #3
  4. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    383
    Beğenileri:
    119
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    bu sporda ısınmadan hiçbişeye elleme üşenme sakın insan bunların kıymetını bişeyler kaybettıkten sonra anlıyor kesinllikle güzelce ısın
     
    tugi190794, 16 Ocak 2013
    #4
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.919
    Beğenileri:
    2.198
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    ters mekik sırt için iyidir bence vagzeçme,dizleri karına çekiş ise ; alt karın için gayet iyi bir harekettir.
     
    demircan256, 16 Ocak 2013
    #5
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    brhmcr, 16 Ocak 2013
    #6
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş