incline sehpası açısı

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve omerbay tarafından 25 Aralık 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. omerbay
    Offline

    omerbay Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite öğrencisi
    Yer:
    manisa
    öncelikle herkese kolay gelsin... bu hafta salona için özel yapım incline press sehpası siparişli vermiştik... alet iki gün önce geldi fakat yapan şahıs ölçüleri yanlış almış incline sehpası 15 derecelik açıyla duruyo yani çok fazla yüksekliği yok benchten 10 cm kadar yüksek... bumum bize bi faydası olur mu yoksa eleti bozdurup baştan mı yaptıralım ilghilenirseniz çok sevinirim saygılar...
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    başlığı editledim ve konu dışına taşıdım..
    açı ortalama 35 derecedir. 45derece konumu da kullanılabiliyor..
    birkaç açı ayarı olan bir sehpa yaptırabilirsiniz..
     
    Rpac ve saydam bunu beğendi.
  3. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    779
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT
    incline 45 derecelik açıyla tekrar yaptırırsanız,
    daha faydalı olacaktır,
     
  4. D.Wolf
    Offline

    D.Wolf Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2008
    Mesajlar:
    1.306
    Beğenileri:
    2.181
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    istanbul
    30-35 dereceden fazlası, hareketi yaparken daha cok omuzlara yük bindirilmesini saglar, bu yüzden üst göğüs odaklı bir çalışma için 30-35 derece idealdir..daha fazla açı, daha farklı noktaların hedeflenmesi demektir, üst göğüs odaklı bir sehpa için bu açı biraz fazla ve verimi düşürebilir..
     
    Son düzenleme: 25 Aralık 2008
    fehmican bunu beğendi.
  5. omerbay
    Offline

    omerbay Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite öğrencisi
    Yer:
    manisa
    anladığım kadarıyla pek fazla işimizi görmeyecek bu sehpa... kestirip biçtirecez büyük ihtimalle yardımlarınız için çok teşekkür ederim...
     

    Ekli Dosyalar:

  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bu sehpanın oturağı yok..yani 35derecede olsa bu sefer üzerine kaymadan oturamazsınız..
    aşağıdaki 2si yaptırmak istediğiniz sanırım..

    [​IMG]


    [​IMG]


    ayrıca yaptırabiliyorsanız aşağıdaki gibi birşey yaptırın yani ayarlı..ayrıca eşşek yaptırırsınız..
    [​IMG]


    son olarak sizin sehpanın eşşeğinde barı bırakacağınız demirler u şeklinde olmuş..barı bunun içine bırakması zor olur..öndeki ucu biraz öne eğdirmeniz lazım..
     
    Son düzenleme: 25 Aralık 2008
    FleXoR bunu beğendi.
  7. omerbay
    Offline

    omerbay Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite öğrencisi
    Yer:
    manisa
    teşekkürler diez önerilerin kesinlikle dikkate alınacak...
     
  8. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    birde standart oturma yüksekliği yerden 45cm kadardır..yattığınızda beliniz kamburlaşmayacak ve benche temas edecek kadar bir yükseklik olmalı..bel sağlığı için yüksekliğin çok olmaması önemli..
    benche yatınca ayak topuklarıda yere basabilmeli..yani sadece parmak uçları değecek kadar yüksek olmamalı..

    tercihiniz alçaktan yöne olsun..
     
    omerbay bunu beğendi.
  9. shownodese
    Offline

    shownodese Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2008
    Mesajlar:
    966
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    gayrimenkul danışmanı
    Yer:
    kocaeli
    alt taraftaki oturma kısmına önem verin mutlaka
     
  10. Dead_Smile
    Offline

    Dead_Smile Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar bu konu benimde kafama takılan bir soru işareti?
    çoğunlukla 45 derece öneriliyor ben salonda 40 derece ile çalışıyorum. bodybuilding.com da charless glass ın videolarını izliyordum DB incline press i 60 derece ile yapıyor tam izoleyi anca böyle sağlarız diyor.?
    http://www.bodybuilding.com/fun/glasscut3.htm buradan izleyebilirsiniz.
     
  11. sleepy
    Offline

    sleepy Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2007
    Mesajlar:
    843
    Beğenileri:
    639
    Ödül Puanları:
    0
    O 60 derece nerden ölçtüğüne bağlı.

    Sehpa dik konumdayken 60 derece geriye yatırıyor.

    Dolayısıyla D.Wolf'un dediği şekilde 30 dereceye denk geliyor.

    Dikkatli izleyin videoyu.
     

Sayfayı Paylaş