Ifbb pro serdar aktolga biceps antremani

Konusu 'Uluslararası Vücut Geliştirme' forumundadır ve TheTank tarafından 4 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    IFBB PRO SERDAR AKTOLGA BİCEPS ANTREMANINI DETAYLI BIR SEKILDE ANLATIYOR GERCEKTEN COK GUZEL BIR CALISMA OLMUS AYRICA MOTİVASYON VERİCİ ÇOK ANLAMLI SÖZLERDE SÖYLÜYOR SPORA YENI BASLAMIS VE GONLUNU VERENLER ICIN COK GUZEL ÇALIŞMA BUYRUN LINK

     
    Son düzenleyen: Moderatör: 6 Nisan 2012
    Suçicek, Hymenalos, Danny Boy ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  2. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    Serdar abi nin biceps antremanı her ne kadar düşük kilolarla yaptıysada bu videoda gerçekten gaza getirici olmuş söylediği sözlerde hoşuma gitti
     
  3. selim4141
    Offline

    selim4141 Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    856
    Beğenileri:
    726
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Free
    Yer:
    Cehennemin dibi
    Son yaptıgı scoot curl ile hummer curl'ü nasıl birleştirdi ben onu anlamadım anlayan birisi var ise anlatabilirmi rica etsem ?
     
  4. S.beckett
    Offline

    S.beckett Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    bugün bu antremanı uyguladım. daha önceden flexor hocanın önerdiği antremanı uyguluyordum. değişiklik için program arıyordum ve bunu denedim. harika sonuç aldım.
     
  5. simitci88
    Offline

    simitci88 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    videoda 6.08 . saniyelerdeki scot curl yaparken sol bicepsinde yuarlak bisey cikiyor o ney?
     
  6. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    5li dakikalar da konuşurkende var .
     
  7. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.061
    Ödül Puanları:
    103
    İleri seviye olmayanlar için overtraining sebebi herkes uygulamamalı
     
  8. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    süper set yaptı orada

    scoot curl ardından gelen hummer curl ikis birden 1 set sayılıyo . bunu 3 kere tekrarlıyosun normalde 6 set olan şey 3 e düşmüş gibi birşey oluyo süper setliyince .
     
    selim4141 bunu beğendi.
  9. tero
    Offline

    tero Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    0
    bodye yeni başlamış adamların profesyonellerin programları yapması yanlış . bu programları yapman için önce serdar gibi olman lazım
     
  10. selim4141
    Offline

    selim4141 Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    856
    Beğenileri:
    726
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Free
    Yer:
    Cehennemin dibi
    Ben bu antreman programını geçen hafta denedim, gerçekten çok iyi bir idman çıktı,aynı heavy duty şeklindeki gibi kollarım gerim gerim gerildi ama bu program çok yordu beni, acaba haftada bir bu program yeterlimidir bicepsler için?
    Yoksa haftada 2 kere mi yapılmalı ? orta seviye bir sporcu sayılırım.
     
  11. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    bu soru sorulmaz ki ama :D
     
  12. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    videoyu sanırım tamamen izlemediniz.serdar aktolga bu idmanı 1.5 ay kadar yaparsanız bicepsinizdeki farkı görürsünüz diyor.serdar aktolda cüssesinde biri 1.5 ayda gözle görülecek değişim yapamayacağına göre bunu acemilerde yapabilir tabi bir tezatlıkda var ben bu antremandan çok iyi sonuç alırım diyor
     

Sayfayı Paylaş