idmana devam ettiğim halde küçülüyorum lütfen yardım..

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve furkanalkan tarafından 8 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. furkanalkan
    Offline

    furkanalkan Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    spora başlayalı 1 sene falan oldu ondan öncesinde de bi geçmişim var ama hiç düzenli değildi..bu sene ilk 6 ay bayaa ilerleme kaydettim ama sonrasında küçülmeye başladım yağ oranım %17 amacım çok büyümek deil ama küçülme devam etmekte, uyku düzenim pek yok ama en gec 1buçukta yatıyorum dietimde fena deil moralim iice bozuldu bırakmayı düşünüyorum
     
  2. moloday
    Offline

    moloday Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yaşınız kaç?
    Spora başladığınızda ki ölçüleriniz nedir ? şuanki ölçüleriniz nedir?
    Soruları yanıtlarsanız daha iyi öneri yapılabilir.
     
  3. 3duLa
    Offline

    3duLa Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Gereğinden fazla çalışıyor olabilirsin , öğünlerin yetmiyor - alman gereken protein yeterli olmuyor olabilir , uyku düzenim pek yok 1.5 da yatıyorum demişsin ama kaç saat uyuyosun? en az 7-8 saat dinleniyormusun? Haftanın her günü çalışıyor musun? Off dayların var mı bunlar önemli.

    Kısacası:
    %60 Beslenme
    %15 Dinlenme
    %25 Antrenman

    diyebilirim.
     

Sayfayı Paylaş