Hydroxycut Hardcore lu Yağ Yakım Günlüğü

Arkadaşlar önce bi kaç before after fotosu atacağım ve yarına da boy kilo beslenme ve ölçüleri yazacağım.

 

Sirt fotosunda yak yakimi inanilmaz, tebrik ederim, beslenme hydoxycut etkileri paylasirsan, cok yararli olacak.

 

Before fotoğrafları yanlış hatırlamıyosam 2009 veya 2010 daki halimdi.

Düzenli cardio,hafif ağırlık antrenmanlarıyla 110 kilodan 85 e düşmüştüm.

Bu yıl araya sınav girdi.Mümkün mertebedebe bırakmak zorunda kaldım.

Ha ama arada şınav ve plyometric egzersizler yapmayı da ihmal etmedim.

Ama kilo almak kaçınılmazdı.Son 1 ay günde 10 saate varan çalışmalarım oldu.Ye babam ye durumu oldu bu yüzden.

Bi baktım kilo fırlamış geri 101 e

Sınavlar bitti.1 aydır düzenli body antrenmanları ve 10 gündür cardio ile biraz kilo verdiğime inanıyorum ama tartılmadım.

5 gündür de Hydroxycut Hardcore kullanıyorum.Spor esnasında deli gibi terletiyor.Vücut sıcaklığını da bi nebze artırıyor.

Önce antrenmanımdan bahsedeyim.Evimde ağırlıklarım var.22 kilo plaka var.1 uzun bar ve 2 tane de dumbell barı var.

Sabahları 2 Hydroxycut aldıktan sonra

Süperset şeklinde:

1)Barbell squat (10 tekrar)
2)Deadlift+Push Press (10 tekrar ulaşmaya çalışıyorum)

2.harekette Önce deadlifti yapıp ağırlığı hiç yere değdirmeden halterdeki silkmeyi yapıp ardından hemen patlayıcı kuvvetle push press yapıyorum.

Bunları toplamda 5 set yapıyorum.Aralarda 30-45 sn kadar dinleniyorum.

Kullandığım prensipler şu şekilde.

Çok eklemli egzersizler,patlayıcı kuvvet,süperset

Bu hareketlerden sonra

Kendi yerimde 5 tane 30 sn lik sprintler yapıyorum.(HIIT)

Pazartesi çarşamba cuma günleri de body antrenmanı var.

Beslenmem ise şu şekilde

Kahvaltı, 3 yumurta beyazı 1 sarısıyla birlikte
süzme peynir,salatalık domates.


2-3 saat sonra 200-300 gram kadar tavuk göğsü
salata

2-3 saat sonra 200-300 gram kadar tavuk göğsü veya ızgara tavuk veya balık,salata

uyumadan önce de meyve tabağı hazırlıyorum kendime