hocalarım lütfen bilgilerinizi benle paylaşın

hocalarım; ben askere giderken boyum 180 kilomda 95 di , askerde hergün DÜZENLİ ŞINAV VE MEKİK ÇEKEREK 12 AYDA TAM 20 KİLO ZAYIFLADIM VE HARİKA BİR VÜCUD ELDE ETTİM FAKAT, daha sonra kilo almaya başladım şuan 85 kiloyum, ARKADAŞLAR BEN EVDE ÇALIŞMA İMKANIM VAR, 25 KİLOLUK AGIRLIK VAR, ŞİMDİ SİZDEN İSTEGİM ben çok kaslı bir vücut istemiyorum. DEVİT BEKAM tarzı bir vücut yapmak istiyorum. PARÇALI KARIN KASLARI, OLGUN GÖGÜSLER, VE PARÇALI KOL KASLARI YAPMAK İSTİYORUM. arkadaşlar resimlerimden bakarak beni yönlendirseniz çok sevinirim, sizleri dikkate alarak başlıycam lütfen yardım...

 

Çok kapsamlı soru soruyorsun.Şuradan başlıyabilirsin: TIKLA

 

nasıl yani tıkladım ama açılan satfadan birşeyler anlamdım.

istedigim çok fazla şişmek istemiyorum. vucudda yag bırakmayıp, kaslı bir vücud yapmak istiyorum hocam.sizin profilinizdeki resim gibi mesela

 

Seni sitenin arama motoruna yönlendirmiş , forumu biraz araştırarak sordugun soruların cevaplarını bulabilirsin. Sadece 25kg lik ağırlıklar yetmez bir spor salonuna kayıt olmalısın , salon hocası seni yönlendirir.

 

kardeşlerim, ben spor salonuna gidemem , ben memurumum çalıştıgım yer çok küçük bir yer, o yüzden evde çalışmaya mecburum. sizden ögrenmek istediklerim, kilom ne kadar olmalı, ne kadar zamanda istedigim vucüdü yakalrım..

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html
evde dumbell ile çalışma programı
---
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-s-rt-al-ma-t13410.html
evde sırt çalışma programı
---
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-resimli-gym-ball-pilates-t19300.html
---
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-nas-l-t8674.html
---
Öncelikle bu konuları incele bir fikrin oluşur , arama motorunu kullansaydın görürdün konuları.
İstediğin seylerde 3-5 ayda yapılacak birşey değil.

 

tşkederim arkadaşlar inceliyorum. ben konuyu açmadan önce biraz araştırma yaptım fakat , resimlerime göre nasıl çalışacagıma fazlalaerıma ve eksiklerimize siz karar verin istedim

 

devit bekam tanıdık birimi? arama motorunda aradım bulamadı bizi aydınlatırmısın?

 

İsmin doğru yazılışını bilmiyor olabilir,rencide etmeye gerek yok.

 

neler yapmanız gerektiğini öğrenmek istiyorsanız,ilk işiniz forumdaki bütün sabit konuları teker teker okumak olacaktır.o konuların hepsini okuduğunuzda zaten çoğu şey kafanızda şekillenecektir;nasıl yağ yakılır,beslenme düzeni,günlük alacağınız protein,hacimlenme vs..

burdan şunu yapın şunu yapmayın demek çok kısa kalacaktır sorununuz için, o yüzden ilk bi ana başlıkları okuyun sonra kafanıza takılan şeyleri burada sorun,böylesi sizin için daha verimli olacaktır.

şimdiden amacınıza ulaşmada başarılar.

Black Man burası karşınızdakine yardım etmek için açılmış bir konu,hem yazdığınız şeyin açılan konuyla alakası yok,hem de karşınızdakini rencide edici.

 

Seni arama motoruna yönlendirdim çünkü biz şunu şöyle yapacaksın diyemeyiz sana şu aşamada,o şekilde diyebilmemiz için bile bir alt yapın olması lazım bilgi olarak.Yani okuyup araştırman gerekli birazcık.Mesela herkesin aynı vücudu aynı şekilde aynı programla yapamıyacağı bilmek gibi.Benim profilimdeki bir vücudun evde yapılmasının çok zor olduğunu bilmek gibi.Bir vücut söyleyip bu vücudu ne kadar zamanda yaparım şeklindeki bir soruya kimsenin tam cvb veremiyeceğini bilmek gibii.Çok fazla şişmenin o kadar kolay olmadığı bunun için yıllarını vermen gerektiğini bilmek gibi.GİBİ GİBİ GİBİ.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
- Konu forum kurallarına aykırıdır

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi