Merhabalar öncelikle forumda yeni olduğumu belirtmek istiyorum.
Yaşım 22 kilom 96 boy 1.80
Haftanın 5 günü antreman yapıyorum
4günü Cross Trainer Dünya Turu programı level 18 60dk + koşu bandı dünya turu programı level 20 + 6.0km/h + 30 dk
1günü ise bunun tam tersini yapıyorum yani koşubandı 60 dk + cross trainer 30 dk programları aynı
ve hydroxycut takviyemde var
8 aylık bir diyet tecrübemde vardı
ortalama 1300 cal yakıyorum
garanti olarak söylemek istersem 1000 cal üstü yakıyorum
Ayda sizlere belirttiğim şeylere göre yaklaşık ne kadar kilo verebilirim kasda dahil
ya da ne önerebilirsiniz başka 1 ay sonrası için çünkü insan hergün bunları yapınca sıkılıyor
Son düzenleme: 17 Şubat 2012