Sizin sorununuz duzensiz bir beslenmeye sahip olmanızdan ileri geliyor.
Hala daha yanlış ustune yanlışla gidiyorsunuz vede.
gunluk 750 kalori almanız yağ yakıcaksınız anlamına gelmez. Bilakis tartı uzerinde abartılı bir değişim yaşayacaksınız ama aynaya baktıgınızda neden olmuyor diyede şikayet edeceksiniz.
Yağlardan kurtulmanın yolu yememekten geçmiyor anlaşılacağı gibi. Sadece gunluk en az 3 en fazla 5-6 ogun yapmanız lazım.
Ve gunluk en az 2500 kalori almanız elzem.
Ozellikle Kompleks ve kaliteli karbohidrat alımını arttırmak şarttır. Vücudun glikojen depoları her zaman dolu olmalı.
Bunuda sağlayan kaliteli karbohidratlardır. Böylece kendinizi ne yorgun hissediceksiniz ne aşırı yorulmuş ve spordanda keyif alacaksınız.
Gunluk 750 kalori alan bir sporcunun verimli bir kardio ve antreman çıkarmasını bekleyemeyiz.
Özellikle Protein alımıda kilo x 2 seklinde yapılırsa verimlilik artar.
Tekrar tekrar söyleyelim 20 yas ve altı arkadaşlarımız yağ atmak için aç kalmakla eş değer olan 700 kalorilik bir diyet ile mesafe almaları zordur.
Kilo vermek sağlıgımızla oynamak anlamına gelmez.
Son düzenleme: 20 Temmuz 2009
kalpyangini bunu beğendi.