Heveslendim, başlamak istiyorum

Merhabalar ben 13 yaşındayım , 86 kiloyum 1.75 boyum var . Kalıplıyım. Boyum olduğu için şişman gözükmüyorum. Hem kızlar için hemde kavgada felan kolaylık sağlar diye kas yapmaya karar verdim 1 hafta önce 4 kiloluk dumbıl aldım ve günde 100 kez çalışıyorum. El yayıyla çalışıyorum. Fakat şınav ve barfix çekemiyorum. 86 kiloyu taşımak kolay değil sonuçta. sizce nasıl kas yapabilirim evde ? spor salonuna gitmeyi düşünüyorum fakat yaşım henüz küçük, gidersem boyum uzamaz. o yüzden evde yapmak istiyorum ve boxa gitmeyi düşünüyorum.günde 100 kez mekik çekebilirim fakat ertesi gün karnımda çok fena bi ağrı oluyor mekik çekmemi engelliyor bunun sebebi nedir ? Lütfen bana göre bi program söyleyin çok fena özendim :lol:

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________