Selamın aleyküm arkadaşlar forumda yeniyim size birşey danışmak istiyorum. ben 16 yaşındayım günde 50 barfiks hareketi tam yapıyorum düzgün. 15x30 yarım mekik karın kaslarım hafiften belli olmaya başlıyor mekik sırasında 1 hafta oldu başlayalı sizce daha neler yapmalıyım evde yapıyorum. hergün 5 bin tanede ip atlıyorum kondisyonum iyi sayılır. karın kasını 3 ayda çıkarabilirmiyim şimdiden teşekkürler. Sahip olmak istediğim vücut boy: 176 kilo 60
karin kaslarini cikarmak icin olculerin gayet uygun gorunuyor..hatta bu kadar harekete ragmen nasil cikartamadin ilginc? mekik vs ziyade yag oranin dusuk olmali ki hatlar belirgin olsun..protein miktarini artir ve karbonhidrat miktarini dusurmelisin..kolay gelsin!
teşekkürler daha yeni başladım 1 hafta oldu başlayalı ben özel diyet uygulamıyorum bide evde ne bulursam yiyorum inş 2 aya kadar çıkar burda paylaşırım resimleri.
ne bulursam yerim dersen boyle programsiz falan olmaz bu isler..yeni baslayanlar bolumunu incelemeni onerir,basarilar dilerim..
