HER ŞEY YENİDEN 95

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve aLınTeri tarafından 12 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. aLınTeri
    Offline

    aLınTeri Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Her Şeye Yeniden Başlıyorum Arkadaşlar
    4 ay Önce 97 'den 82 İnmiştim Herkes met etmişti böyle çok iyisin diye ama ben bu sözlerin kıymetini bilemedim ve 95'e çıktım
    Salona yazılma ihtimalim yok Çünkü Ehliyet Kursum var spor yapmıycam Sadece günde 4x15 yarım mekik 4x15 ayakları çekme var onu yapıcam Malumunuz liseler başlıyor ve 30DK YÜRÜME MESAFEM VAR OKULA YÜRÜYEREK GİDİP GELİCEM TOPLAM 1 SAAT YÜRÜYÜŞ ORTA TEMPO YETER DİYE DÜŞÜNÜYORUM.

    Başlangıç:11 Eylül 2014
    Sabah : 2 HAŞLANMIŞ YUMURTA (SAAT:10.00)
    1 DOMATES
    2 DİLİM KEPEK EKMEĞİ

    ÖĞLE: 1 DOMATES
    2 DİLİM KEPEK EKMEĞİ
    1 KASE YOĞURT SAAT (13.00)

    Akşam :
    1 KASE SALATA
    TAVUK SÖĞÜŞ ( TAVUK ÇORBASI GİBİ BİR ŞEY TAVUK SUYUNDAN YAPILIYOR )
    EKMEK YOK (18.30 20.00 ARASI YİYİCEZ)

    Spor : toplam 40 Dakika yürüyüş

    Hedef : 65 KG
    Vakit : 1 OCAK YILBAŞI
     
  2. devasa1
    Offline

    devasa1 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk olarak 30kiloyu 4ay gibi bi sürede vermeye çalışmak intihar gibi birşey
    ben o kadar kiloyu 10-11ay içinde vermeme rağmen hala deri sarkıkları ile uğraşıyorum.
     
  3. aLınTeri
    Offline

    aLınTeri Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Deri Sarkması Olucağını Zannetmiyorum Şahsen 20 kiloyu 3 ayda verdim ve öyle bir şey yaşamadım.Artık Kilolu göbekli olarak yaşamaktan bıktım ağzıma attığım her ekmekte annem babam bana bakıyor 1 ekmek yediğimde ne hayvansın gibi cümleler
     
  4. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    agirlik calismadigin icin kas kaybedeceksin.kilo versende tekrar alacaksin. kısır bir döngü icindesin. bence baslayacaksan arastirip tam basla. yoksa diyetle kendine iskence yapip duracaksin.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. aLınTeri
    Offline

    aLınTeri Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Önceden deneyimim var ama salona ayırıcak vakitim hiç yok kas olayına gelirsek dumbell var onlarla çalışıcam 5 ay Salon düşünmüyorum 5 ay sonra başlıcam spor salonuna Ehliyet kursum var Hemde diyet yaparak işkence yapmış olmıycam 1 ekmekten 1 dilime düşebilirim diyetin zararı değil yararı olur Tabi Bilinçli bir şekilde
     
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Verdigin kilolar sadece yag degil kas doku su vb olacak
    Yani sagliksiz kilo vermis olacaksin
     
  7. aLınTeri
    Offline

    aLınTeri Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    NE ÖNERİRSİNİZ YANİ NE YAPMALIYIM SALONA GİDEMEM BU BİR GERÇEK EVDE NELER YAPABİLİRİM
     
  8. judascortez
    Offline

    judascortez Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2011
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    evdeki hareketleri yapabilirsin. 3 ayda 30 kilo zor gibi. bildiğim kadarıyla haftada 2-3 kilodan fazlasında kas kaybı oluşuyor hatta 1 bile olabilir. bende senin gibi gobekten kurtulayım diyordum ama ağırlık çalışman gerek. yoksa o göbek öyle kolay kolay erimez kas kaybı olur gobekli bir zayıf olarak kalırsın her yerin jelibon gibi olur. insanity veya p90x e göz at. ehliyet kursuna bende gittim hatta bugün direksiyon kursu vardı en fazla 2 hafta sürer kurs. aylardır yerken iyi ama bi anda gaza gelip buraya acil kilo vermem lazım yazması kolay. kaç ayda aldıysan o kiloları en az o hızda ver. ve unutma kas kaybı olursa buraya daha kotu halde konu açarsın.
     
    onur350 bunu beğendi.
  9. aLınTeri
    Offline

    aLınTeri Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağolasın yorumun için Şuan halamlardan geliyorum Kuzenle Güzel Bir Proğram Yaptık.Bence Bu Daha İyi Göbek Eritmek İçin Ağırlık çalışmama gerek yok gibi geliyor tabi dumblle alıp çalışcam
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Eylül 2014 ---
    Yarın Başlıyorum BeylerProrağmımın Bana Zarar Vereceğini Düşünüyorum Onun İçin Kuzenle Proğram Düzenledik
    Sabah : 1 Kase Yulaf Yoğurt (50 gr yulaf)
    2 Domates 1 Salatalık
    2 Dilim Kepek EKMEĞİ
    2 Haşlanmış Yumurta

    Öğle : 1 Kase Yoğurt
    10 Kaşık Bulgur Pilavı (Yemek Kaşığı)
    1 Kase Salata Az zeytin yağı katılmış
    2 Dilim Kepek Ekmeği

    Ara Öğün : 10-20 Arası Ceviz Fındık

    Akşam: 1 Tabak Çorba
    Ekmek Yok
    10 Yemek Kaşığı Makarna Haşlama
    1 Kase Salata

    TOPLAM:1860 KALORİ

    Spor Proğramı : İnsanity Workout ( Fit Test )

    1 Saatlik Yürüyüş
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Eylül 2014 ---
    1 De Hangi Kurs Resimden Sana Benzer Birisiyle Tanıştımda merak ettim :D
     
    Son düzenleme: 14 Eylül 2014
  10. judascortez
    Offline

    judascortez Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2011
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    kocaelide oner surucu kursu
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Eylül 2014 ---
    yemeklerinde çok karbonhidrat var karbı kesip protein ağırlıklı beslenmelisin. tavuk goğusu yumurta ton balığı vs ye. artı olarak yağlarını ya zeytinyağı yada badem gibi faydalı yağ kaynaklarından kullan. ekmeği, şekeri vs hayatından çıkar. gazlı içecek bağımlısıysan gunde 2 bardak cola zero içilebilir bence ama kesersen senin için iyi olur. ve gunde antremanlar harici 2-3 litre su iç en az. çeşme suyu sevmiyorsan 0.5 lt lik şişeleri dolum yerlerinden 17 krş gibi bi fiyata alabilirsin ki tavsiyemdir. sana hem suyu sevdirecek hemde bol yararı olacaktır
     
    Son düzenleme: 14 Eylül 2014
  11. aLınTeri
    Offline

    aLınTeri Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Akşam Makarnayı Kesip Ton balıklı salata Yapabilirim
     
  12. judascortez
    Offline

    judascortez Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2011
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    low carb diyetini bir araştır derim çok yararlı olacaktır
     
  13. aLınTeri
    Offline

    aLınTeri Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah : 4 çay kaşığı lor peyniri :S
    1 Dilim Beyaz Ekmek
    2 HAŞLANMIŞ YUMURTA TAM
    DOMATES SALATALIK

    Ara öğün : 1 Soda
    1 AVUÇDAN AZ YER FISTIĞI

    öĞLE : 2 Dilim Çavdar Ekmeği
    4 Tane Elma Dilim Patates Fırında
    1 Tane But tavuk
    1 Kase YULAF Yoğurt Karışımı

    Ara Öğün :10 Tane Badem

    Akşam : 4 Tane Elma Dilim Patates Fırında
    2 Yemek Kaşığı Patlıcan Fırında
    1 Buçuk Dilim Çavdar Ekmeği

    Gün İçinde 1 buçuk LT SU

    Spor : İnsanity workout uygulayamadım Malumunuz Okul başladı
    Sabah 30 Dakika OKula gidiş
    okuldan kovulduk parka gidelim Dedik 20 Dk parka gidiş
    Sonra Geri Dönerken 40 DK YOKUŞ ÇIKTIK
    30DK EVE GELİŞ

    Ve Baş Ağrısı Yorgunluk Halsizlik

    Beni Takip ETMENİZ DİLEĞİMLE ! Her Türlü Yoruma Açıksınız Saygıyla Karşılarım
     
  14. neferist
    Offline

    neferist Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Bence 1.5 litre su çok az. en az 2.5 lt icmen lazım.
     
    aLınTeri bunu beğendi.
  15. aLınTeri
    Offline

    aLınTeri Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Midem Almıyor Suyu Çok Su içen bir insan değilim denerim içmeyi
     
  16. aLınTeri
    Offline

    aLınTeri Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    SABAH : HİÇ BİR ŞEY YİYEMEDİM SABAH 6YDI MİDEM ALMADI BİR ŞEY LANET OLSUN MEB

    ARA: 5 BADEM

    ÖĞLE : 1 SODA
    10 KAŞIK MAKARNA LORPEYNİRİ İLE
    1 DİLİM EKMEK
    20 TANE ÜZÜM
    YULAF LAPASI 1 KASE
    750 ML SU

    İKİNDİ : 5 KAŞIK ŞAKŞUKA PATLICAN FIRINDA
    5 KAŞIK MAKARNA
    1 DİLİM EKMEK


    AKŞAM : 1 KASE ÇORBA

    10 KAŞIK MAKARNA

    SALATA


    YÜRÜYÜŞ : 30 DK SABAH 30 DK ÖĞLE 15 DK İKİNDİ

    Arkadaşlar Kuzenim Kafamı Karışıtırıyor 115 tlye salon var evime 5 dk Kuzenim diyoki kilo vermek için yağlarını eritmek için GİTME DİYOR . Kas Yapıcağın Zaman Gidersin Dedi

    Sizce Fikirleriniz Ne Gidiyimmi Ben Hem Spor Hem Diyet Yağları Eritirken Bir yandan Kas altyapısını hazırlıyım diyorum.Spor Salonu Çok Pahallı Onun İçin 2 Ay Gidip 2 AY Sonra ayrılıcam

    115 tl ona vericeğine YULAF ET SÜT NE BİLİYİM ÖYLE ŞEYLERİ DEPOLA O PARAYLA DİYOR


     
  17. neferist
    Offline

    neferist Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Proteini arttırman lazim. Protein yok nerdeyse. Kas dokusundan kaybedersiniz yoksa. Su da çok az,Bol su iç. Spora gelince ister salonda yap ister evde ama yap. Çünkü deriyi doldurman lazım. Bence okula gidip geldigin yürüyüşü sayma. Ayrıyeten yürü
     
  18. aLınTeri
    Offline

    aLınTeri Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler akşam 1 saat yürüyüş yapabilirim ama hergün düzenli yapıcağımı zannetmiyorum Neyse Bayramda Paralar Gelicek Onla Salona Giderim.Haklısını Protein neredeyse yok sabahları yumurta süt öğlenleri balık tavuk yaparım yada akşamları tavuklu salata
     
  19. aLınTeri
    Offline

    aLınTeri Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    SABAH : 2 Dilim Çavdar Ekmek Tost Lor Peyniri ile
    1 Haşlama yumurta


    Öğle : 1 Kase YULAF YOĞURT KARIŞIMI 3 Dilim Ispanaklı Börek ( Kuzenim spor salonunda çalışıyor deneyimi var diyegüvendim normalde 1 dilim yiyip nefsimi körlicektim ama sitelerde 1 porsiyon 310 kalori diyince bana 1 porsiyonda 2 2 3 dilim var dedi bende yeedim ona göre bugün kalori planlaması yaptım)

    AKŞAM : 2 Yumurta kırdım 2 çay kaşığı ayçiçek yağı ile dibi yapışmasın diye

    1 Kase Yoğurtun içine kattım 1 yemek kaşığı pul biber kattım

    2 Dilim Kepek Ekmeği 1 Tabak Göbek Salatası Bol Sirkeli azıcık yağ kattım azıcıkda tuz parmak ucuyla kattım tuzu


    1.5 LT SU

    SPOR : 30 DK SABAH / 30DK OKUL ÇIKIŞI 15 DAKİKA PAZAR VARDI ORADA YÜRÜDÜM YOKUŞ FELAN
     

Sayfayı Paylaş