Herşeyi yaptım Yağ Yakamıyorum

Selamlar, bilgili kişilere ihtiyacım var. Boyum 172. Öncelikle 2 sene öncesinde 90 kiloydum şuan da 63 kiloyum. Kiloları verirken haftada 2-3 gün kardiyo yapıyordum ortalama 300 kalori yakıyorum. Yağlı besinleri az tüketiyordum. Yaşım 17.

Sorunuma gelecek olursak, iyi güzel bu kadar kiloyu verdim ama, kol karın bölgemdeki yağlar hala 90 kilo olduğum zamanki gibi hiç farkı yok diyebilirim(oturunca 5 kat oluyo :S). Ne yapmam lazım acil yardıma ihtiyacım. Biliyorum araştırsam 1 yılım falan araştırmakla geçiyor zaten çok şey bulurum fakat ne yaptıysam çaresi olmadı yardımlarınızı bekliyorum. Benim durumumda olan ve zamanla çözen varsa telefon vs. veriyim yardımcı olabilecek varsa.

 

Cardio yerine ağırlık çalışmalısın, protein ağırlıklı beslenmelisin

 

Muhtemelen deri sarkması vardır, yüksek kilolardan düşüş yaşandığında böyle bir durum söz konusu olabilir..
Protein tüketimini arttırıp, iyi bir antrenmanla düzelebelir, tabi zamanla..

 

Ne tür antrenmanlar?

 

Ağırlık çalışmaya devam yani..

 

Karın bölgesi için sadece mekik mi?

 

Aynen ama yan karın, alt ve üst karın için farklı hareketler yap..

 

Teşekkür ederim.