Hem yag yakmak hem kas almak?

Arkadaslar merhaba benim aklima takilan bir nokta var sizin fikirlerinize ihtiyacim var

Simdi benim amacim hem vucudumda fazlalik olan 5 6 kiloyu yakmak hemde kas kutlesi kazanmak bunun icin beslenme programim su sekilde gunde 1700 kcal; 140 gram protein,130 gram karbonhidrat aliyorum 2 gunde 1 mola ile spora gidiyorum her spor gunu 15 dakika isinma amacli kosu bandina cikiyorum ben bu sekilde yaglarimi yakarak yada en azindan yaglanmayarak kas kutlesi kazanamaz miyim yani kas kutlesi kazanmam icin illa karbonhidrat almam mi gerekli protein yeterli olmuyor mu boyum 189 kilom 84 bu arada ilgilenirseniz memnun olurum

--- Mesaj birleştirildi, 13 Ağustos 2016 ---