Hem yag yakmak hem kas almak?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve marjiinalego tarafından 13 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. marjiinalego
    Offline

    marjiinalego Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaslar merhaba benim aklima takilan bir nokta var sizin fikirlerinize ihtiyacim var

    Simdi benim amacim hem vucudumda fazlalik olan 5 6 kiloyu yakmak hemde kas kutlesi kazanmak bunun icin beslenme programim su sekilde gunde 1700 kcal; 140 gram protein,130 gram karbonhidrat aliyorum 2 gunde 1 mola ile spora gidiyorum her spor gunu 15 dakika isinma amacli kosu bandina cikiyorum ben bu sekilde yaglarimi yakarak yada en azindan yaglanmayarak kas kutlesi kazanamaz miyim yani kas kutlesi kazanmam icin illa karbonhidrat almam mi gerekli protein yeterli olmuyor mu boyum 189 kilom 84 bu arada ilgilenirseniz memnun olurum
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Ağustos 2016 ---
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 13 Ağustos 2016
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    çift başlık açmayınız
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş