Hem yağ yakımı hem kas

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve hellimlive tarafından 12 Eylül 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. hellimlive
    Offline

    hellimlive Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    4 aydır body salonunda fitness çalışıyorum. Proogramım şöyle:
    Leg extension 2x15
    Pec Fly 2x15
    Shoulder press 2x15
    Back extension 2x15
    Cable Curl 2x15
    Press Down 2x15
    Twist Curl 2x15
    Yarım mekik 2x15
    Çapraz mekik 2x15
    20dk koşu
    15dk cross trainer
    10dk dikey bisiklet
    Boy 171. yaş 27. Kilo başlangıçta 75'ti şimdi ise 71. bel çevresi 90 cm. Amacım çok hacim yapmak değil, karnı düzleştirmek ve beli inceltmek. üye fotolarındaki pump foreverın vücuduna doğru yol almak. Bu süreçte protein takviyesi kullanmam gerekir mi? şu an hiç supplement kullanmıyorum. Bi ara cla ve carnitin kullandım pek faydasını görmedim. Bu konuda bilgili olan hocalardan supplement kürü tavsiyesi bekliyorum. marka da belirtirseniz sevinirim....
     
    hellimlive, 12 Eylül 2008
    #1

Sayfayı Paylaş