1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Hardbodici, 6. ay, 20 yaş, 188, 85 kg.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve HardBodici tarafından 2 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 18 üye.
  1. HardBodici
    Offline

    HardBodici Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk başladığımda çekilmiş fotolar

    20131118_223737.jpg 20131118_223742.jpg 20131118_223901.jpg 20131118_223930.jpg 20131118_224001.jpg 20131118_224021.jpg

    bunlarda şu an ki ölçüler. 6 ay çalışma sonucu
    Omuz : 117 >>> 121
    Göğüs: 96 >>> 101
    Bel: 88 >>> 90
    Baldır: 51 >>> 54
    Sağ kol: 34 >>> 38
    Sol kol: 33 >>> 37
    boy: 1.88 >>> 1.88
    kilo: 85 >>> 85

    yorumlarınız çok değerli, bu ise yeni uygulayacağım program Hacim için hareketler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
     
  2. HardBodici
    Offline

    HardBodici Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  3. Reglatör
    Offline

    Reglatör Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Şevkini kırmak istemiyorum ama 6 aya göre biraz eksik gördüm belinin kalınlaşmasıda bana garip geldi biraz daha omuzlara ve karına yüklenirsen iyi olur durmak yok çalışmaya devam
     
  4. TTTT
    Offline

    TTTT Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    yanlış anlama 70 kg gibi duruyorsun ama gögüsün çok iyi olacak bu spora devam edersen çok iyi bi gögüs kafesine sahipsin belinde 90 gibi degil sanki 80 civarı gibi bir daha ölçü aldır yanlışlık olabilir
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  5. HardBodici
    Offline

    HardBodici Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bana göre de fazla bir şey katamadım gibi, bende anlamadım bel olayını yanlış ölçmüş olabilir belki.
    karına 8 min abs giriyorum hergün.

    70 kilo mu, daha bugün ölçüliyim dedim tekrar bil kaç gösterdi 87.6 :D
    teşekkür ederim bırakmak yok, go hard or go home. yazın daha fena yüklenecem.
    bilemiyorum dediğiniz gibi olabilir ama karını çok saldım diye düşünüyorum, hele alt mide çok kötü çok .
     
  6. moloday
    Offline

    moloday Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Hocam açıkcası hiç bir değişiklilik yok, belinizin incelmesi gerekirken kalınlaşmış.
    Uzman kişilerden antreman programı hakkında yardım almanızı öneriyorum.
    Başaılar...
     
  7. brhmcr
    Offline

    brhmcr Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Muhakkak gelisim mevcut, ancak yeterli mi tartisilir. Beslenme ve idman programinizi gozden gecirmenizi tavsiye ederim.
     
    Kontrol35 ve (silinen üye bunu beğendi.
  8. HardBodici
    Offline

    HardBodici Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bel konusunda pek fikrim yok, bugün bir daha belimi ölçtüreceğim . teşekkürler.

    beslenme ve idman olarak bunları yapıyordum.

    program olarak bunu uyguluyorum, yeni uygulamayı düşündüğüm program ise bu >> Hacim için hareketler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    eski program ..

    Ğögüs - Önkol
    Sırt - Arkakol
    Omuz - Bacak

    Göğüs
    -Bench Press (12-10-8-8)
    -Dumbell Fly (12-10-8-8)
    -Incline Press (12-10-8-8)
    -Incline Dumbell Fly (12-10-8-8)
    -Pullowers (12-10-8-8)

    Önkol
    -Barbell Curl (12-10-8-8)
    -Alternatif Curl (12-10-8-8)
    -Concentration Curl (12-10-8-8)
    -Wrist Curl(12-10-8-8)
    -Reverse Curl(12-10-8-8)

    ----------

    Sırt
    -Lat Pulldown(12-10-8-8)
    -Pulley Row (12-10-8-8)
    -Seated Row Pulley(12-10-8-8)
    -One Dumbell Rowing

    Arkakol
    -Cable CrossPush Down Machine (12-10-8-8)
    -Bank Push Up Lat (12-10-8-8)
    -Dar Bench (12-10-8-8)

    ----------

    Omuz
    -Barbell Press Behind Neck (12-10-8-8)
    -Military Press (12-10-8-8)
    -Side Lateral Raises (12-10-8-8)
    -Bent Over Lateral Raises (12-10-8-8)
    -Upright Rowing (12-10-8-8)

    Bacak
    -Leg Extansion (12-10-8-8)
    Leg Press (12-10-8-8)
    Leg Curl (12-10-8-8)
    Squat Full (12-10-8-8)

    yemek olarak ise buydu.

    Sabah; 3 yumurta beyazı , 2 dilim kepek ekmek, 1 bardak yeşil çay, 1 salatalık, 1 domates

    Öğle; 200 gr. tavuk sote, ( biber, soğan, domatesli ) 1 tabak makarna, 100 gr. lor,

    Ara öğün; yeşil elma ve kivi

    ant öncesi; 3 amino , 1 ölçek whey

    antremandan hemen sonra; muz, 1 ölçek whey ile 3 amino

    akşam: 200 gr tavuk sote ( biber, soğan, domatesli ) , 1 dilim kepek ekmek,
     
  9. Shqiponje Madhe
    Offline

    Shqiponje Madhe Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Ben omuzlara ağırlık vermeni tavsiye ederim.
     
  10. moloday
    Offline

    moloday Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Hocam öyle düşünürseniz hiç bir bölgenizi geliştiremezsiniz.
    Ben mesela hep göğüs ağırlıklı çalışıyorum ama sonuçta diğer bölgelerimi de geliştiriyorum.
    Arkadaşımız omuzlarınızın zayıf olduğu için o bölgenize ağırlık vermenizi tavsiye etmiş, yanlış bir şey yok bence burada.
    Başarılar...
     
  11. Yakup Cenk Ünlü
    Offline

    Yakup Cenk Ünlü Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kıbrıs / Girne
    Acıkcası bende arkadaşlarla aynı kanıdayım basladıgımın 1. ayı bundan fazlasını yapmıstım sanırsam fazla agır yükün altına girmiyorsun
     
    moloday bunu beğendi.
  12. rhyu23
    Offline

    rhyu23 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşın neden şevkini kırıyosunuz anlamıyorum . Bence gayet iyi bir gelişim . Yağ oranı azalmış ve bunu kas ile doldurmuş. 188 boy ile hacimli durmak kolay değil arkadaşlar 170 ile 20 cm fark var neredeyse kaslar uzuyo güç artışı oluyor bu yüzden daha az gözüküyor .+ 6 Ayda yağ verirken 4 cm kol arttırmış ki bu kolay bir şey değil .Bence güç artışı olduysa bir şeyleri doğru yapıyodur .Yıkıcı yorumlar yapmadan önce düşünelim lütfen.
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Haziran 2014 ---
    + Bence hacim almaya çalışan bir kişi genel olarak hareketleri 4 set yapmamalı 3 set yapıp ağırlığı arttırmalı
     
  13. Yakup Cenk Ünlü
    Offline

    Yakup Cenk Ünlü Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kıbrıs / Girne
    1.96 boyundayım 1 ay icerisinde vücudumda %2.5 yag azalması ve kiloda 2 kg artış var . arkadasın hevesini kırmakdansa hırslanması gerekir bunları duydugunda
     
    moloday bunu beğendi.
  14. rhyu23
    Offline

    rhyu23 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Aferin . Başlangıçta kilo almakla devam eden aylar aynı oluyor zaten .
     
  15. moloday
    Offline

    moloday Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Biz bu vücuda "oha çok iyi gelişim olmuş" dersek, o da kendini koy verir.
    Arkadaşımızın hırslanmaya ihtiyacı var, şimdi sakin ol şampiyon.
     
  16. Yakup Cenk Ünlü
    Offline

    Yakup Cenk Ünlü Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kıbrıs / Girne
    gerekeni sen söylemissin katılıyorum sana :D
     
    moloday bunu beğendi.
  17. rhyu23
    Offline

    rhyu23 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Ağır abisin herhalde sakin ol şampiyon filan .
    1.63 ün anlamasını da beklemiyorum zaten anlattığım şeyi. Adam 85 kilo ve öyle yağlı da değil demek ki bi şeyler var mantıken.Bi insana 10 kişi birden aynı anda olmamış bu derse de morali bozulur bence bu kadar yıkıcı yorum gereksiz.Bu da benim fikrim artistce cevaplar vermeden önce düşünelim lütfen.
     
  18. moloday
    Offline

    moloday Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    İnan bana şuan sana acıdım.
    Boyumun kısa olması seni neden bu kadar ilgilendirdi ki ?
    Burası boy uzatma forumu değil VÜCUT GELİŞTİRME FORUMU.
    Benim fotoğrafımda vücudumu görebilirsin, ama ben seni göremiyorum. Neden ? Yoksa geliştiremedin mi ?
    Yazık sana 180lik aciz adam.
     
  19. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Rhyu nun boy ile ilgili dedigi olay sudur; insanin boyu uzadikca o vucudu kaslarla daha zor doldurur, bu bir gercektir. Boy dalga gecilecek bir sey degil ama o boyda olmadigin icin o boyda vucut gelistirmenin nasil oldugunu bilmemenin normal oldugunu soylemis.
    Vucut gelistirme kisa vadeli bir spor degildir, bi hayat bicimidir. Yavas olsun tam olsun. Hizli kosan atin....... demisler :) kendimden biliyorum.
    Calismaya devam, azmin elinden hicbir sey kurtulamaz..
     
  20. moloday
    Offline

    moloday Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Hocam ben de biliyorum tabi 185 boyundaki bir adamın vücudunun gelişmesi benimkinden daha zordur.
    Ancak arkadaşımız 6 ayda bir gelişme kaydedememiş, biz burada kötü bir yorum yapmadık sadece gelişmenin olmadığını söyledik.
    Başarılar :)
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Haziran 2014 ---
    Hocam sende kusura bakma konuyu kapatalım.
     
    Airoud bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş