hard yağ yakım günlüğü!

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve rapperuzi tarafından 13 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    sabah 1 ölçek whey protein 1 ölçek kretain+ventolin+winstrol
    kahvaltı:4 yumurta akı 100 gr yulaf ezmesi 200 ml süt
    ara öğün 20 fındık
    öğlen yemeği:100-150 gr tavuk göğsü 100 gr yulaf ezmesi
    akşam yemeği:150 gr tavuk göğsü
    antremana gitmeden 2 saat önce 8 mg ventolin-winstrol
    antremandan geldikten sonra 1 ölçek whey protein 1 ölçek creatin

    günde 2 türk kahvesi+2 yeşil çay+4-5 litre su

    boy 1.90 kg 88 amaç yağ oranının düşürüp kas hacmini arttırmak

    ortalama günlük protein:150gr karbo 120-150 gr
     

Sayfayı Paylaş