Arkadaşlar merhaba. Yavaş yavaş supplementleri depolayacağım. Şimdilik On Gold Standart Whey kullanıyorum. İkinci olarak Universall 2700 Amino veya Kreatin alacağım. Amacım hacim ve kas olarak kütle artışı. Sizce önceliğim hangisi olmalı ?
Antrenman sonrası whey+ kazeinin daha faydalı olduğu söyleniyor , çoğu pro da o şekilde kullanıdğını söylüyor zaten ancak kazeini en fazla 10 gr ekleyerek Ya da wheyi sütle karıştırarak almakta çözüm olabilir ama çok uzun sürüyor sindirim olayına hiç girmiyorum , bizle yarışmaya hazırlanmıyoruz , Ben çoğu antrenman sonu sütle içerim , uzun sürede su ile içtiğim oldu ve sütle içmek bende daha yararlı oldu diyebilirm. Bu yüzden Whey Bcaa Kazein Kreatin Glutamin Aol Gainer