1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Hangi kas gruplarına ağırlık vermeliyim? (fotoğraflı)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Bodyme tarafından 22 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Hangi kas grubuna ağırlık vermeliyim

Anketin kapanma tarihi 23 Temmuz 2012.
  1. Göğüs

    46,7%
  2. Karın

    8,9%
  3. Biceps

    31,1%
  4. Triceps

    oy sayısı 0
    0,0%
  5. Kanat

    4,4%
  6. Alt karın dominal

    8,9%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 37 üye.
  1. Bodyme
    Offline

    Bodyme Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Kayseri
  2. elmas
    Offline

    elmas Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    kardeşim cok kucuksun sen ya git dısarda arkadaslarınla futbol basket oyna denize git sohbet et cips ye kola ic yasıtlarına ayak uydur
     
    bayr ve Solwied bunu beğendi.
  3. Bodyme
    Offline

    Bodyme Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Kayseri
    Ben tavsiye istemedim bunları yapmak istesem yaparım fakat benim istediğim bu.
     
  4. oguzhan59
    Offline

    oguzhan59 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    hiç bi kas grubuna ağırlık verme düzenli yap hareketleri yaşın ufak zaten cok güzel vucudun olurr gelişimin güzel olur cok güzel bu yaşta başlamanda
     
  5. Bodyme
    Offline

    Bodyme Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Kayseri
    Teşekkür ederim yani tam yap diyorsun
     
  6. emclord00
    Offline

    emclord00 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    569
    Beğenileri:
    301
    Ödül Puanları:
    73
    boyun kaç ?
     
  7. Bodyme
    Offline

    Bodyme Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Kayseri
    165 166 falan ama genetikden dolayı büyük ihtimalle uzayacak inşallah
     
  8. UnderCoveR
    Offline

    UnderCoveR Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    Genetigin güzel gözüküyo ama fazla zorlama vucudunu yüzme olabilir mesela alt yapı hazırlamak acısından veya basketbol gibi bi spora yönelebilirsin onun dısında illa agırlık kaldırcam diyosanda genel antreman yap kas gruplarını bi günde calıstır tek tek güne bölme ve cok agır kaldırma lakin boyunu ve gelismeni etkiliyebilir yüksek agırlıklar.
     
  9. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    E)hepsi .
     
  10. Bodyme
    Offline

    Bodyme Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Kayseri
    Basketbol normaldede oynuyorum genelde vücut ağırlığı ile antreman yaparım zaten dambıllar ile sadece kol kası çalışıyorum teşekkürler.
     
  11. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Evde mekik, şınav hareketlerine devam edip, bir çok üyenin bahsettiği gibi basketbol, yüzme gibi aktif sporlara devam etmeni tavsiye ederim.
     
  12. Bodyme
    Offline

    Bodyme Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Kayseri
    Evde kapı barfiksim var Mekik şınav dips ve barfiks çalışıyorum ilerde salona yazılıp iyice geliştireceğim. Ayrıca basketbol oynuyorum.Teşekkürler
     
  13. runb1tchrun
    Offline

    runb1tchrun Yeni Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    en fazla 5 kılo agırlıkl calıs gogusde calısabılırısn dumbell pres fly yap 5 kılo ıle 2 yıl boyunca sonra salona yazılırsın yasına gore cok ıyı
     
  14. MrCruss
    Offline

    MrCruss Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Genel okarak hacimlenmen gerek , kilo alman lazm erken daha kas gruplarn daha küçük büyüyüp olgunlaşmasına olanak tanımalısn
     
  15. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Evde vücut ağırlığınla şınav, mekik, barfiks, dips ve çeşitlerini programlı bir şekilde çalış.
    Spor salonuna gitmeni tavsiye etmem bu dönemindeki hormon salınımıyla kısıtlı gelişirsin ve salondaki bir çok alet senin kullanmana uygun değil.
    2, 2.5 senede çok iyi alt yapı oluşturursun zaten barların altına girmen için yaşın henüz erken. thums:
     
  16. Bodyme
    Offline

    Bodyme Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Kayseri
    Hepinize çok teşekkürler evde böyle bi alt yapı atmam salonda çok yardımcı olacaktır diye düşünüyorum ve göğüs için biraz daha uğraşacağım türlü barfiksler dips ve şınav ile geliştireceğim teşekkürler.
     
  17. l3rutaL
    Offline

    l3rutaL Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yaş kilo boy ? 17 yaşından önce başlanması tavsiye edilmez body'e. Vücudun tam anlamıyla oturmamış daha gelişme çağındasın.
     
  18. Bodyme
    Offline

    Bodyme Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Kayseri
    Bunların farkındayım yaş 13 kilo 45-46 boy 165.Teşekkürler
     
  19. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    vücut agırlıgı ıle calısmaya devam et keske senın yaşında baslasaydım diyorum :)
    yanlış anlama ama sana bu yaşlarda git agırlıkların altına gir demiyorum kendi ağırlıgınla calısmalarına devam et,beslen vücudun güzel ilerleyen senelerde bir salona yazılır devamını getirirsin
     
  20. Bodyme
    Offline

    Bodyme Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Kayseri
    Teşekkürler desteğin ve yorumun için dilerim ilerleyen zamanlarda sende istediğin vücuda sahip olursun.
     

Sayfayı Paylaş