Halter ? çalışma porgramı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve cs16 tarafından 20 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. cs16
    Offline

    cs16 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Spor salonun bırakıp evime 22 kg halter ve mekik çekme aleti aldım yalnız halteri nasil çalışacagımı tam bilmiyorum önerebilceginiz bir program varmı salonda bench press yaptık mekik masası ile onun dışında pek bişe bilmiyorum.Önerilerinizi bekliyorum umarım yanlış bir yere açmamışımdır.
     
  2. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    muscle&fitness ın bu ayki sayısında resimlerle detaylı program vardı onu deneyebilirsin
     
  3. cs16
    Offline

    cs16 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Nerde bulabilirim onu ?
     
  4. van_damme34
    Offline

    van_damme34 Yeni Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2010
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    geçende bi kaç yere sordum bulamadım bende
     
  5. cs16
    Offline

    cs16 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sizin önerebilceğiniz birşey yokmu acaba arkadaşlar
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş