öncelikle tesekkür ederim estetik fenomen.
GSGM yetkililerine mail ile ulasmaya çalistim, simdilik cevap gelmedi. ama nedense Türkiye powerlifting de IPF'e dahil degil
scott curl bicepsler için. normalde powerlifting antrenmanlarinda yok denecek kadar az dir biceps egzersizi. hiç bir antrenor gerekli gormuyor fakat yaz geliyor ve t-shirt giydigimde triceps + bicepslerle kalin bir kol gorunumu iyi olur diye kardio gunlerdnce yapiyorum . en son 6 tekrarda 32 kilo koydum. ayda 1 - yada iki kere yapiyorum....
Son düzenleme: 21 Mart 2010