Haftada 4 Bölge Nasl calısılır?(EVDE)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Scoobz tarafından 26 Mart 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    ben evde calısmak istiyorum ve sadece 2adet 4kg lık dambıllarım var, gelişmesini istedğm bölgeler ;
    gögüs
    kol (en cok)
    omuz
    karın (bunun içinde 8*10 ters mekik calısıyorm)


    benm kilom;48
    boyum;164
    yaş;17


    sitede dambıl ile evde calısma programı var fakat orada
    1.gün gögüs kol
    2.gün omuz kol
    3.gün off yazıyor

    ben 4.ve 5. ,6.7. günler ne yapacağm hic bi fikrm yok? eğer ben yne gögüs kol omuz yok calısırsam diğer günlerdede bu sefer haftada bi bölge 4 kere calısılmış olacak ve dinlenme sadece 2gün olucak kaslarim gelişemiyecek eğer 4.5.6.7. günlerde dinlenirsemde diğer bölgeler 1 ve 2 kez calıştğı için gelişemiyecek? nasl bir program yapmam gerekiyor kafam cok karıştı lütfen yardım edermisnz?
    beslenmem günde yaklaşk 5öğün kalktıktan snra 2-2.5saate bir yemek yiyorum
     
  2. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.103
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş