Haftada 3 gün 1,5 saat fitness yapıyorum. Günde kaç kalori almalıyım?

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve lady.winchester93 tarafından 9 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. lady.winchester93
    Offline

    lady.winchester93 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Haftada 3 gün 1,5 saat fitness yapıyorum. Günde kaç kalori almalıyım? özellikle fitness yaptığım günler bu kaloriyi ne kadar arttırmalıyım? Zayıf biriyim.1 60 boy, 52 kiloyum. kilomun çoğu kas, yağ oranım düşük. sabit olarak hep 1000-1500 arası alıyorum ama bunu arttırmalı mıyım spor yaptığm günler_
     
  2. Boramir
    Offline

    Boramir Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    zayıflama dusunceniz yoksa daha fazla, fitness da bulundugunuz surede ne kdar kalori yaktiysaniz ( bazi hareketlerin suresine gore kac kalori yaktigini gosteren uygulamalar sayesinde) ona gore beslenmede + yada - uygulananiz mantikli olur.

    GT-I9515 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş