hafif antreman sonrasi beslenme

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve Gzmmkplnn tarafından 1 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Gzmmkplnn
    Offline

    Gzmmkplnn Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    1 saat , cok agir olmayan ve dambıl + kendi vucut agirligimi kullandigim bir antremandan hemen sonra muzu balı ve sütü blenderdan geciriyorum ve yanında bir avuç ceviz ve yer fıstıgı yiyorum sizce bu dogru mu? Bazı yerlerde antreman sonrasi bir sey yenmemesi gerektigini bunun buyume hormonunu azalttigini okudum. Fakat ben yağ yakımı değil kas kazanımına yonelik calisiyorum
     
  2. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    ağırlık antrenmanından sonra protein ağırlıklı bi öğün yemelisin. senin yediğin karbonhidratın ve yağın yoğun olduğu bi öğün
     
  3. Gzmmkplnn
    Offline

    Gzmmkplnn Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Peki ne onerebilirsiniz?
     
  4. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas kazanımı için günlük karbonhidrat tüketimini antrenman sonrasına almak mantıklı olur. Spor sonrası et ve biraz patates ya da bakliyat olabilir mesela. Gün içinde daha üşük karbonhidrat alımı yaparsın.
     
  5. Gzmmkplnn
    Offline

    Gzmmkplnn Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Anladım teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş