Hacim için supplenet kombinesi elimde whey var ?

Eve arkadaşlar başlıktanda anlaya bilitceğiniz gibi hacim için iyi bir supplenet kombinesi lazm elimde şu anda üptimum un whey proteini var bunların yanında bana ne önere bilirsiniz ?
Yaş:18
boy:1,79
kilo:64
kiloda almam azım ama yağlanmaktan birazda korkuyorum ama mecbur yağlancam başka yapacak bişry yok bana iyi bir supplement kombinesi tavsiye ederseniz sevinirim...7 aydır body yapıyorum.

 

muscle tech anabolic halo diye birşey var öve öve bitiremiyorlardı. sitede zaten faydasını gören arkadaşlar paylaşmışlar istersen göz at. antremandan sonra toparlanmak için kullanılıyor sanırım.

 

glutamine,creatine(örn.cell mass)likit amino veya bcaa.plato döneminde nox ürünleri iyi olacaktır

 

whey+kreatin+kazein+gainer(yeterice karbo almiyorsaniz)+aa+multivitamin+balik yagi

whey yerine kompleks proteinleri de tercih edebilirsiniz. Beslenmede kalori olarak aldiginiz karbo yada yag miktarini yukseltebilirsiniz

 

sadece glutamin+balık yağı ve creatin ile olmazmı ve yanındada whey ?