Hızlı kilo verme

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve Tolga Kurt tarafından 16 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Tolga Kurt
    Offline

    Tolga Kurt Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhabalar, boyum 1.62 kilom 80. 20 kilo fazlam var hedefim ise 2 ayda 10 kilo vermek. Şuan 30 dk koşu 10 dk bisiklet yapıyorum. Ağırlık çalışmayıda ihmal etmiyorum.

    Antremana eklemek istediğiniz bişey varsa lütfen belirtin.

    Diyet konusunda asıl yardımınıza ihtiyacım var. Sabah kahvaltıda nesfit yiyorum öğlen salata akşam yoğurt bu şekilde 2 ay devam etsem vücut açlık moduna girmeden zayıflarmıyım. Salatamın içinde peynir fln var.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Tolga Kurt, 16 Ağustos 2016
    #1
  2. Fitness Takımı
    Offline

    Fitness Takımı Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness
    Yer:
    İstanbul
    Beslenme önemli tabi ama gün içerisinde sadece bu yazdıklarını yiyorsanız bence çok da iyi yapmıyorsunuz. 2 ayda 10 kilo verip sağlığınızı riske atmak yerine ayda en fazla 2 kilo verecek şekilde sporunuzu ve diyet programınızı uygularsınız sağlığınız açısından çok daha iyi olacaktır.
     
    Fitness Takımı, 16 Ağustos 2016
    #2
  3. Tolga Kurt
    Offline

    Tolga Kurt Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Tabiki öyle ama düğün var arkadaşımın o zamana kadar verebildiğim kadar vermem lazım


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Tolga Kurt, 16 Ağustos 2016
    #3
  4. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    938
    Beğenileri:
    394
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    :)

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Barbell Training, 16 Ağustos 2016
    #4
  5. Tolga Kurt
    Offline

    Tolga Kurt Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    2 haftada 7 kilo verdim :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Tolga Kurt, 21 Ağustos 2016
    #5

Sayfayı Paylaş