1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Gurbuz1 Yaş 16 - Boy 187 - Kilo 85

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve gurbuz1 tarafından 21 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. gurbuz1
    Offline

    gurbuz1 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    356
    Beğenileri:
    207
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,
    İlk resim kasım 2013 diğerleri ocak 2014 te çekilmiştir.3 aydır haftada 5 gün çalışıyorum.Bodybuilding öncesi uzun süre basketbol oynadım Hiçbir supplement kullanmadım ama beslenmeme çok dikkat ettim her gün mutlaka tükettiklerim:
    5 tam yumurta
    1 lt yağsız süt
    200-400 gr tavuk göğsü

    Kasım 2013
    Boy 187
    Kilo 78
    Kol 33

    20 Ocak 2014
    Boy 187
    Kilo 85
    Kol 36
    Göğüs 113
    Kalf 42
    IMG_045311.jpg IMG_0788111.jpg IMG_0806.jpg IMG_0789111.jpg IMG_0791111.jpg
    Sırt pozunu düzgün çekemedim ışık kötüydü.Her türlü yoruma açığım..
     
  2. LoveİsBBal
    Offline

    LoveİsBBal Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    3 ay için zaten fazla birşey söylenemez . vücudunun şuan herhangi bir yerine yorum yapmak yanlış olur . Fakat belli bir spor geçmişi olan özellikle basketbol , voleybol , yüzme gibi sporlarla uğraşan kişiler fitness da kolay yol alıyor . Uzun boylu olmak her zaman avantajdır ;) Zamanla değişimin daha iyi olur şuan vücudun elverişli fakat birşey söylemek yada sormak için erken .. Forum kurallarında 6 ay ve öncesi konu açılmaması yönünde bir madde vardı sanırım birdaha dikkat ederseniz daha iyi olur . iyi forumlar
     
  3. gurbuz1
    Offline

    gurbuz1 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    356
    Beğenileri:
    207
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler yorumunuz için.
     
  4. Rocky_4
    Offline

    Rocky_4 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    bence gayet iyi yane fark var görülebilen özellikle göğüsler iyi bence neler yaptın göğüs için
    ayrıyettrn boyun kaç yaşına kadar 1.87 oldu hiç yakın zamanda boy attınmı cevaplarsan teşekkür ederim


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  5. gurbuz1
    Offline

    gurbuz1 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    356
    Beğenileri:
    207
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs için başlarda sürekli farklı program kullandım ama son 1,5 aydır alttaki programı uyguluyorum.Üç Press hareketinden biri dumbell ile ikisi Barbell ile.Bir hafta Flat dumbell diğer hafta incline dumbel üçüncü hafta decline dumbell bu şekilde.

    Bench press
    İncline Press
    Flies
    Decline Press

    Boyum 1-1,5 yıldır aynı.Çok uzamadım 9.sınıftan sonra.
     
  6. marslan81
    Offline

    marslan81 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    gelişme var bayağ kardeşim aynen devam böyle
     

Sayfayı Paylaş