galois91 'in dediklerine katılıyorum fakat,
bu söz hariç çünkü 2000 kcal altına düşmezse nasıl kilo verecek ona anlam veremedim?Zaten günlük yaklaşık 2000 kcal kullanıyordur bunun altına düşmezse kilo vermesi zor.
Bir de cefurkan genelde salata ile beslendiğini belirtmişsin,salata güzeldir diyetlerin ve sporcuların sofrasında olmazsa olmaz ama sadece bu yeterli değil kas kaybını min.'a indirmek için bunun yanında diyetine yumurta,süt,tavuk,lor peynir,yoğurt gibi protein içerikli öğünler mutlaka eklemelisin,tek başına salata ağırlıklı bir diyetle sağlıklı kilo veremezsin,
proteini de antremandan hemen sonra alman daha iyi olur.Fakat sütle değil suyla içmelisin çünkü antremandan sonra vücuduna proteini nekadar hızlı ulaştırırsan okadar iyi, süt proteinin emilimini geciktiriyor...
Son düzenleme: 17 Temmuz 2009
mercan_2591 bunu beğendi.