Gogus antrenmanim yetmiyor !!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve TheKing tarafından 24 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. TheKing
    Offline

    TheKing Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    Arkadaslar 10 aydir bu sporla ciddi ugrasiyorum. Son 1.5 aydir gogus antrenmanlarinda hicc yorulmuyorum ardindanda ust goguste ufak bir agridan baska bir sey hissetmiyorum ne yapabilirim antrenmani agirlastirmalimiyim bilesik set super set mi yapmaliyim ne

    gogus programim

    bench press 5*8
    incline dumbell press 5*8
    decline push-up 4*max
    dumbell fly 4*10
     
  2. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Benim göğüs antremanım
    bench press
    flat dumbell fly
    incline bench press
    incline dumbell fly
    dips
    şeklinde bende 10 aya yakın yapıyorum bench te kendimi zorluyorum bunun sonucunda diğerlerinde çok basamıyorum ama imzanda anladığım kadarıyla bulk yapıyosun ağır girip 10 8 6 4 şklinde piramit set yaparsan gayette yorar ve gelişir diye düşünüyorum.
     
  3. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Lütfen diğer başlığınızdan devam edeiniz. Aynı konuyu defalarca açmayınız...
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş