glutamine,creatin,bcaa ve aol kullanımı

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve badabat tarafından 28 Mayıs 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. badabat
    Offline

    badabat Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2006
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    glutamine,creatin,bcaa ve aol aldım hardline nın arkadaslar bunların kullanımını nasıl yapacam bende creatin vardı glutamine de aldım satan adam creatini bitir sonra glutamine kullanırsın cunku ikiside aynı ıse yarıyo dedi doğrumu bu acaba yardım ederseniz sevinirim
    buarada ben 79 kıloyum defınasyon da değilim yukleme yapıyorum yas 26
     
  2. B3RkOvi
    Offline

    B3RkOvi Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2006
    Mesajlar:
    479
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    Antremandan yarım saat önce bbca
    Antremandan 45 dk önce creatin
    Antremandan 30 dk önce / Yatmadan Önce AOL
    Antreman sonrası glutamin

    yine bi hocalar gözatsın
     
    antijen bunu beğendi.
  3. psycholost
    Offline

    psycholost Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2006
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    eskişehir
    glutaminle creatin aynı değil. Sen creatini 5 gün depola 20 gr olarak, sonra günde 5 gr ama kesin bir bilgi yok sen bunu ant önce ve sonra olarak iki şekilde al işi,n garanti olsun ama 6 hafta sonra 2 hafta ara vermeyi unutma gutamini sabah akşam iki kere al bcaa yı ant. 30 ila 45 dk önce ve hemen sonra al aol için günü ikiye böl. Bildiğim kadarıyla !!!
     
  4. N-aim
    Offline

    N-aim Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2006
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Adana
    arkadaşım creatinle glutamine aynı şey değil bikere.antrenmanlardan yarım saat önce creatin al. antrenmanın sonlarına doğruda glutamine alırsan faydalı olur.gecede yatarken glutaminde alabilirsin.
     
  5. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Antremandan yarım saat önce BCAA
    Antremandan 45 dk önce creatin / Antremandan sonra creatine
    Antremandan 30 dk önce / Yatmadan Önce AOL
    Antreman sonrası glutamin / Yatmadan Önce glutamine

    Tabi markaya kişiye göre kullanım değişebilir.
     
  6. The Answer
    Offline

    The Answer Üye

    Katılım:
    31 Mart 2007
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    hardline aol var elimde, antremandan önce almak gerekli mi yoksa yoksa sadece yatmadan önce mi?
     
  7. doqukaaN
    Offline

    doqukaaN Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2010
    Mesajlar:
    379
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Istanbul
    Bir üst msj da yazana bak, senin sorduğun soruya bak.
    Bu kadar da hazırcılık olmaz ki.
     
  8. ahmetoralz
    Offline

    ahmetoralz Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik Mühendisi
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba Arkadaşım, tüm tavsiyelere baktım içlerinde (bana göre) yanlışlıklar var. Benim katıldığım (%100 oranla) kişi Murat Öztürk. Zira Murat Öztürkün önerdiği program ilgili supplementler için en yaygın olanı.

    Benim ekleyeceğim şu olabilir, bu ürünleri kombinlediğin için B vtamini kullan (böbrekleri rahatlatır) , bol su iç (creatinin zararını bastırır), Creatini bırakma dönemine girdiğinde kan testi yaptır (insülin ve böbrek fonk. baktır). Ek olarka Creatin'i keşke Monohidrat (ööle olduğunu varsayıyorum) olarak almasaydın, Weiderin yeni bir ürünü var Krea-Genic. Çift asitli yapısı sayesinde; kanda ve midede kayba uğramadan kas sistemine iletiliyor. Böbreklerde tortu bırakma olayından ve yükleme olayından kurtulmuş olurdun. Monohidrat Creatinde ilk hafta yükleme yapman gerekecek. Saf monohidratın yapısı tek asitli yani bağı zayıf, dolayısıyla midede parçalanıyor. Ürünün %33'ü midede helak oluyor ve böbreklere idrar olarak atılmak üzere gönderiliyor. Buda böbrekte tortu yapıyor. Weiderin Krea-Genic teki iddiası çift asitli olduğu için midede yıkıma uğramadan direk kaslara ulaşıyor. - Bu weider ar&gesinin iddiası, böyle bir tezleri var.

    Murat Öztürkün aşağıdaki programına ek tavsiye ekliyorum.

    -Antremandan yarım saat önce bcaa
    -Antremandan 45 dk önce creatin / (30 dakka önce al)
    xxxxAntremandan 30 dk önce / Yatmadan Önce AOLxxxx (Bu ürünü kullanmamanı tavsiye ederim. Kreatinin yapısındaki 3 aminodan 1'i arginin zaten. Ek olarak bu ürün 2-3 senelik adamlara veriliyor. Eğer illa ben bunu kullanacam bana bişi olmaz diosanda sadece antrenmandan 30 dakka önce kullan. Yatmadan önce alma, zaten glutamin alacaksın. Birde bunu alırsan çok yorarsın. Zaten gün içerisinde midene, böbreğine dinlenme fırsatı vermiyorsun, uyurken vermelisin, yoksa bu organları eline alırsın. Bu ürünün yerine komple spektrumlu bir amino asit alabilirsin. BCAA yla doz ayarı yaparak kombinlersin)
    -Antreman sonrası glutamin ve bcaa / Yatmadan önce Glutamine (Glutaminin en kritik zamanı yatmadan öncedir mutlaka dikkate al)
    -CASEIN: Bu proteinide kullanmanı öneririm. Lakin bunu hazır supplementten alma. Tavsiyem Yatmadan önce keçi yoğurdu yemeni tavsiye ederim. Özellikle keçi bul. Çünkü keçi yoğurdundaki Casein A2 Beta yani sindirimi daha kolay. İnek yoğurdunda A1 beta kasein varki bu birazdaha sıkıntılı bir Kasein çeşiti.
     

Sayfayı Paylaş