Gerçek kuvvet

Beyler Ben gerçekten çok güçsüzüm güçlenmek için bu spora başlıcam bilenler bilir öncedende konu açmıştım ama başlayamadım
Beyler kas hücrelerini şişirerek görüntü yapıp sorna o kasların erimesini istemioyurm + merdiven gibide olmak istemiyorum güçlenmek istiyorum kaslarımı şişirmek değil güçlenmek nasıl olabilir nasıl bir teknik kullanmam gerek neler almam gerek.Salonda yapıcam

 

Güçlü kas demek, daha fazla kas demek. Bir de kondüsyon kısmı var bu işin tabi, 100kg Bench Press basan biri 6 ay ara verip tekrar Bench sehpasına yatsa 60-70 kilo basabilir ama hala kas kütlesi hemen hemen aynıdır. Kısacası Güç=Kas+Kondüsyon. Salonda normal ağır program uygulayacaksın, zaten merak etme... Çok kasım var diye şikayetçi olamazsın. Bu forumda kimse çok kaslılıktan şikayetçi değil, hedefine ulaşman 1-2 ayda gerçekleşmiyor. Yıllar alıyor. Normal body programı uygulayın, ağır kilolarla çalışmaya bakın. Kolay gelsin, başarılar dilerim...

 

14,5 yaşındayım 1 tane şnavı zar zor çekebiliyorum kas lı bir görüntü tabiki isterim ama önce güç o 2. planda kilo almak için supplement vsr vsr salon parası için harçlıklarımı birriktirmeye başladım çok saolun başka yorumu olan

 

ya abiler araştırdım fitness da da kas geliştirliyomuş pek ağır değilmiş bu fitness işi nasıl ben gücü fitnessla yyapabilirmiym kickboksa gidicem esneklik önemli ama hiç güç yok

 

kaslarımı şişirmek değilde güçlenmek istiyorum demişsin bu biraz mümkün değil gibi geldi kasların ne kadar büyürse o kadar güçlenirsin sen vücut geliştirmeye başla beslenmene dikkat et nasıl güçlendiğini kendinde göreceksin güçlenmekle beraber doğal olarak kaslarında büyüyüp şekillenecek

 

peki fitness lada kas yapılıyomuş hemde bacak açma esneme sorunu yaşamadan fitness hareketlerine ve nasıl gerçekmi doğur oldunnu nerden bulabilirmi öylemi gerçekten

 

kardeşim ip atla yavaş yavaş 10 dakkaya kadar çıkartmaya bak. çakı hareketini yap, merdiven çık koşa koşa raki gibi en eski teknikler en etkili olanlardır. güç bacaklardan başlar. şnavı biraz ısınmadan çekme ısındıktan sonra daha iyi çekersin moralin gelir. mesela 10 dakka koş sonra ınav çek 1 yerine 2 çekersin zamanla da artar. salona gittikten sonra da hocanla program yaparsın gerisi gelir.

bunların hepsinden önemli bişi var her gün vazgeçmeden dene önemli olan arasıra çok iyi yapman değil sürekli yapman. yazsonu kaç şınav çektiğini sööyle bakalım gelişmeye inanamayacaksın

 

14 yaşındasın daha gelişiminin tam oturmadığını düşünüyorum 18 yaşına kadar daha gelişirsin acele etme derim...En azından ağırlığın altına girme dıbıl kalırsın

 

güç kazanmak için hafif ağırlıkla çok tekrar yapmak gerekmiyomuydu?

 

Fitnessla kas nasıl oclak ,???

 

fitness ın amacı bazı haraketlerle formunu korumak zinde kalmak bodybuilding(kas inşaası) amacı kasları geliştirmek, büyütmek ve güçlendirmek için yapılır her ne kadar ikisi aynı şey gibi görünsede birbirinde çok farklı şeyler

 

siz ne önerirsiniz boyumu çok düşünüyorum fitness daha hafif geldi ne dersibniz