Gelişim Sağlarmıyım?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Avatarmax tarafından 20 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Avatarmax
    Offline

    Avatarmax Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle Merhaba arkadaşlar ve abiler.Ben 15.5(1998) Yaşındayım, Boyum 1.69 ve 65 kiloyum. Evde Haftada 3-4 Kez Şınav , mekik , dambıl Barfiks çalışıyorum.Dumbell da konsantre omuz vs vs çalışıyorum.Spor masasası mevcut değil.Ben forumda araştırdım hatta kağıtlara döktüm antremanlara fakat çoğu spor masası gerekiyor çoğu harekette.Boyum kısa kalır diye Fıtness gitmeye düşünmüyorum.1 ayda kol bakımından geliştiğimi düşünüyorum fakat vücut bakımından iyi gelişmiyorum diye düşünüyorum.Sizden ricam deneyimlerineze dayaranarak bana bir spor Programı yazarmısınız veya link atarmısınız?Evde Göğüsümü şişirebileceğim(Göğüse önem veriyorum) Karın kası yapabileceğim bir program.Beslenmeme Dikkat etmiyorum çok zararı olurmu?
     
  2. crush
    Offline

    crush Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence şöyle yap dostum. Öncelikle vücudunun fotoğraflarını çek ve belki kaçırdığın bir şey olduysa burada ki arkadaşlarımız yardımcı olur. Bununla beraber forumu biraz araştırdğında muhakkak senin istediğin şeylere yönelik yazılar vardır :)
     
  3. Avatarmax
    Offline

    Avatarmax Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bu konu altındanmı Atim fotoları yoksa Yeni başlık açıp mı atiyim ?
     
  4. crush
    Offline

    crush Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Düzenle butonu var. Orada dosya ekleme seçeneği var. Oradan yaparsan daha güzel olur :) Bununla beraber tek konu yeter bence ki boşuna kirlilik yaratmayalım.
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    crush bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş