Gece Yemesi Sendromu Nedir?

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve saydam tarafından 3 Mayıs 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    Gece yemesi sendromu yeme bozukluklarının en gencidir. İlk kez 1955 yılında sabahları tokluk hissi, aksam hiperfajisi yani günlük kalori tüketiminin yarısından fazlasının tüketimi ve uykusuzluk üçlemesinden oluşan bir sendrom olarak tarif edilmiştir. Geçmişten günümüze doğru yapılan araştırmalarla tanım ve tedavide gelişmeler kaydedilmiştir. Gece yeme sendromunun görülme sıklığı kilo ile birlikte artış göstermektedir.

    Gece yemesi bozukluğunun tipik karakteristik özellikleri vardır; Bunlar:

    -Genellikle sabah kahvaltısında iştah yoktur ve açlık hissedilmez. Uyandıktan saatler sonra ilk öğün yenilir.

    -Akşam yemeğinden sonra günlük kalori ihtiyacının %50'sinden fazlası tüketilir. Gece uyanılır ve bilinçsiz biçimde mutfağa gidilerek atıştırma yapılır.

    -Bu durum iki aydan fazla haftada en az üç gece sürer ve sık uyanmalar sırasında yüksek kalorili atıştırmalar yapılır.

    -Gece yemelerine gerginlik, kaygı ve suçluluk hisleri eşlik eder.

    -Gece yemesi sendromu strese bir yanıt olarak düşünülmektedir ve genellikle depresyonla birlikte görülür. Özellikle akşam saatlerinde bireyler gergin, ajite ve sinirli hissederler.

    -Uykuya dalmakta veya sürdürmekte zorluk çekerler.

    -Tercih edilen atıştırmalar karbonhidrat ve şeker ağırlıklıdır.

    -Bu tip bir yeme davranışı kişiye suçluluk ve utanç duygusu yaşatır.

    Gece yemesi sendromu henüz resmi olarak bir yeme bozukluğu olarak tanımlanmamıştır. Altında yatan nedenler araştırılmaya çalışılmaktadır ve tedavi planları hali hazırda geliştirilmektedir. Gece yemesi sendromunun biyolojik, genetik ve duygusal faktörlerin bir kombinasyonu olduğu düşünülmektedir.

    Bir teoriye göre bu problemi yaşayan kimseler tanımlanmış ya da gizli bir stresin etkisindedir. Gece yemesi sendromunun stres ile ilişkili olduğunu doğrular bir şekilde başka çalışmalar da gece yemesi olanların, kortizol düzeyinin yüksek olduğunu göstermiştir. Bu teoriye göre gece oluşan yeme atakları bu hormonun üretimi yavaşlatmak için bedenin yaptığı bir savunmadır. Bu açıklama kabul veya ret edilmeden önce stresin gece yemesi sendromunu tetiklediği ve stres azaltma programının bu kişilere yardım ettiği göz önünde tutulmalıdır.

    Araştırmalar ayrıca gece yemesi olanların yiyecek seçimlerin de odaklanmıştır. Ağırlıklı tercih beyindeki iyi hissetmeyi sağlayan kimyasalların arttıran karbonhidrat yönündedir. Bu seçim bedenin bilinçsiz bir kendi kendini tedavi etme yöntemi olarak düşünülmektedir.

    Gece yemesi sendromu probleminiz varsa, ilk olarak bir sağlık uzmanına başvurarak detaylı bir inceleme yaptırmalısınız. Ayrıca yeme bozuklukları ile çalışan bir psikolog ve günlük kalori tüketiminizi düzenlemek için diyetisyen yardımı almalısınız.
     
    Azi, cagrihalacoglu, sederen ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  2. wolveron2
    Offline

    wolveron2 Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2005
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar ithalat/kurumsal satış
    Yer:
    İSTANBUL/mecidiyeköy
    Burada görülen tipik sporsuzluk hastalığı gibi :roll: birazcık bizler gibi çalışsalar başımızı yastığa koyduğumuzun saniyesine uyduğumuzu görseler herhalde hiçbir sorunları kalmazdı. :roll:geceleyin uyanıp yemek yemeyide ancak rüyalarında görürlerdi aslında o kadar derin uyuyoruzki onuda zor görüyoruz ama neyse yazı için teşekkürler
     
    azazil bunu beğendi.
  3. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    gece yemeyi biliyordum da bunun birde sendromu olduğunu hiç bilmiyordum hayret daha neler duyacağız sağol saydam sayende 1 yaşıma daha girdim :)
     
  4. ARWENPOWER
    Offline

    ARWENPOWER Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Fitness ve Aerobic antrenör
    Yer:
    avrupa
    Ben bir kere gece yemek yemistim tika basa ve yataga yattigimda KABUS görmüstüm. 2 ay sonra bir kitapta da okudum ki gece yemek yemek rüya düzenini bozuyormus :eek:
     
  5. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    evet bunu duymuştum
     
  6. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    204
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Kesinlikle doğru, bulk döneminde defalarca yaşadım bunu.
     
  7. bomberman
    Offline

    bomberman Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2005
    Mesajlar:
    511
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Berlin
    ben bunu son 4 aydir her gün yasiyordum blitz (evet bu sefer gercekten sensin sanirim 3 kere kontrol ettim :lol: ) artik ac karnina yatiyorum insan cok rahat uyuyor ac karnina arkadaslar gece yediginiz hic bir sey vücuda yararli olmaz... karbonhidratlar yaga dönüsüyormus uyurken. kas yapacagim derken yaglanmayin benim gibi. vücudun katabolik duruma gecmemesini istiyorsaniz protein tozu icin öyle yatin.
     
  8. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    204
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Mesela 12de protein içip yattık, ertesi sabah da 10 da kalkacağız, gece 5te kalkıp protein tozu içip tekrar uykuya dönmek mantıklı bir fikir mi sizce?
     
  9. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    blitz eger müsabik olmaya niyetin yoksa bence bu kadar kendini kaptirma.sonra saplanti haline gelebilir ;)
     
  10. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    204
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Ciddi anlamda müsabık olmaya niyetim yok, haklısın saydam ilk bakışta anlamsız duruyor ama diyelim ki kendimi kaptırdım; gece 5te uyanıp tekrar uyumam GH ı nasıl etkiler, kas gelişimine olumsuz etkisi olur mu?

    Kaş yaparken göz çıkarmak istemem ama gece uykumdan 5dk. ayırmayı da sorun etmem eğer 1 adım daha ileriye gideceksem :).
     
  11. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    haklisin ama seni yakindan da tanidigim icin bunu söyledim.cok profesyonel bakiyorsun bu işe.bana sorarsan kafa ve genetik olarak müsabik bir sporcu olmalisin ama nasil desem neyse sana yüz yüze anlatirim dostum ;)
     
  12. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    204
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Ne demek istediğini anladım sayılır. Ben zaten deliyim ama tatlı deli :).
     
  13. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    sana deli demek istemedim blitz ne demek istedigimi sana en kisa zamada anlatacagim.

    ilerde bodyforum u temsilen yarismalara girmeni cok isterim.bu genetik ve disiplin le 2 sene icin de derece yaparsin...
     
  14. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    204
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Övgülerin için çok teşekkürler Saydam, gurur duyarım. Ancak bir noktayı vurgulamak isterim; ben deli olduğumu inkar etmiyorum :).
     
  15. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    ya kardesim bu delilik degil.sen yaptigin işi en iyi sekilde yapmaya calisiyorsun.ama galiba delilik bu cünkü türkiyede kimse senin gibi yapmiyor :D

    ayrica onlar övgü degil gerceklerdi dostum ;)
     
  16. ARWENPOWER
    Offline

    ARWENPOWER Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Fitness ve Aerobic antrenör
    Yer:
    avrupa
    Gece protein almanin bir sakincasi yok normalde. Ama 1 litre süt icinde karisim yapilirsa belki midede siskinlik ve gece sorun olabilir. Normalde 400-500ml süt icinde 20gramlik protein tozu cok iyi sonuc verebilir. Gece yatarken casein protein kullanin. Casein protein uzun süre etkili proteindir ve gece (8saat) uzun bir zaman oldugu icin yani gerekli görülüyor bence. Whey protein cok hizli etki ediyor ve sonra etkisi gidince vücut proteinsizde kalabiliyor.
     
  17. bomberman
    Offline

    bomberman Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2005
    Mesajlar:
    511
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Berlin
    blitz... buna hic gerek yok. türkiye de varmidir bilmem ama bazi sitelerde görüyorum... gece icilen protein tozlari var. over night veya night protein diye arattir arama motorunda. bu protein tozlari sanirim gece yatmadan iciliyormus ve yavas yavas vücuda ulasiyormus icindeki protein. etkisini yavas yavas ama uzun sürede gösteriyormus böylece bütün gece kalkip protein tozu icmene gerek yok. bunlardan bulabilirsen al derim. saygilar.
     
  18. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    evet idmandan sora whey iç blitz ancak yataken ya egg yada casein iç bu daha yavaş etki eden bir protein bence gece yataken bu ikili 10 numara olur
     
  19. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    204
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Whey i zor alıyorum, Casein whey in kaç katı para ve bulmak zor.
     
  20. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93

Sayfayı Paylaş